10 instrumente de antrenament neconvenționale care funcționează cu adevărat
Într-o lume în care centurile ab vibrante, bicicletele cu bandă de alergat și greutățile cu agitare și-au petrecut timpul în lumina reflectoarelor, este greu de spus dacă o piesă ciudată de echipament de antrenament face parte din truda unei companii pentru a aspira milioane de dolari din nebănuite -formați consumatorii sau o invenție revoluționară care oferă beneficii incomparabile pentru sănătate și fitness.
--> Pentru a face zona gri un pic mai clară, am apelat la ajutorul lui Jon Hinds, fondatorul Monkey Bar gym și inventator de echipamente pentru Lifeline Fitness. De la instrumente de epocă nouă până la obiecte de zi cu zi folosite de sute de ani (deși în alte scopuri decât exercițiile fizice), am identificat 10 echipamente neconvenționale de echipament de antrenament care sunt super eficiente. Adăugați-le în sala de gimnastică de acasă sau puneți-le în folosință în sala de gimnastică locală.
Frânghie de salt ponderată
„Coarda de săritură ponderată este un instrument excelent, deoarece oferă cantitatea perfectă de rezistență pentru a vă provoca plămânii și mușchii”, spune Hinds. Puteți găsi o varietate de stiluri, și anume cabluri de piele, cu margele sau cabluri de sârmă care cântăresc aproximativ 1 până la 2 kilograme. Cheia este să folosiți o greutate suficient de grea pentru a vă face antrenamentul mai solicitant, dar nu prea dificil acolo unde vă pierdeți forma. Săriți înainte și înapoi (imitați alergarea înapoi) cu coarda de salt ponderată pentru a vă îmbunătăți viteza, puterea și condiționarea - veți folosi mușchii complet diferiți și vă veți provoca corpul, biciindu-l în formă de luptă.
--> Încerca: Crossrope are mânere interschimbabile, astfel încât să puteți schimba cablurile ponderate ale cablului de salt în funcție de obiectivul dvs. Au corzi pentru rezistență, viteză, cardio, pierderea în greutate și antrenamente de putere, astfel încât să aveți un echipament all-in-one la prețuri accesibile și condiționat, care poate fi utilizat practic oriunde.
Luați în considerare adăugarea de pungi de nisip la rotația dvs. de clopote și gantere; nu numai că au o senzație diferită, dar îți vor oferi un antrenament dracului. „Instabilitatea sacilor de nisip le face un instrument excelent pentru ridicarea ciudată, deoarece mușchii trebuie să lucreze mai mult pentru a stabiliza greutatea în mișcare”, spune Hinds. Veți folosi mușchi care nu sunt de obicei lucrați cu mașini tradiționale și mișcări echilibrate, astfel încât veți construi o masă musculară mai mare. De asemenea, veți dezvolta o forță de aderență mai puternică și un amestec metabolic de putere și rezistență.
Încerca: Brute Force Training face ca sacii de nisip să varieze ca mărime și greutate, în funcție de obiectivele dvs. Sunt fabricate din materiale lavabile la mașină care nu se vor deteriora și mânere fără cauciuc pentru a vă proteja mâinile. În plus, există o garanție de doi ani.
Frânghii de luptă
„Frânghiile de luptă sunt atât de eficiente, deoarece provoacă întregul corp și sporesc condiționarea, viteza, stabilitatea și puterea într-o manieră complet diferită de ceaunele, ganterele și barele, utilizând o gamă completă de extensii dinamice de șold”, spune Hinds. Variațiile, cum ar fi valurile cu mâna rapidă, loviturile mari, biciul lateral, spiralele și loviturile îți funcționează picioarele, șoldurile, fesierii, abdomenul, brațele și spatele, îți oferă o arsură totală într-o rutină sigură și ușor de stăpânit. (Notă: pentru a vă maximiza rezultatele, concentrați-vă pe menținerea intensității mișcării de la început până la sfârșit.)
Încerca: Onnit are o varietate de frânghii din polipropilenă concepute pentru a fi practic rezistente la intemperii, la apă și la magazie. Capetele sunt înfășurate cu bandă de vinil pentru a vă proteja mâinile de rupturile pielii și pentru o susținere suplimentară a aderenței.
Începând de la 90 USD, onnit.com
Sau, mergeți la magazinul dvs. local de hardware și cumpărați aproximativ 50 de picioare de frânghie de manila (1,5 până la 2 inci grosime).