10 gustări pentru ziua de joc sub 200 de calorii Rețeta MyFoodDiary
Alimentele tradiționale din timpul jocului sunt de obicei încărcate cu calorii, grăsimi și sodiu. Schimbați-vă ziua de joc răspândită cu aceste alternative mai sănătoase - toate sub 200 de calorii pe porție.
Aceste mușcături de pui de bivol au toată aroma gustării preferate din ziua de joc, cu mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate și sodiu. Sunt ușor de făcut, iar rețeta poate fi ușor dublată pentru a alimenta o mulțime mai mare.
Această rețetă combină legumele prăjite cu naut și ulei de măsline extravirgin pentru a crea o baie care oferă proteine, grăsimi sănătoase pentru inimă și vitamine. Folosiți-l pentru scufundarea legumelor, ca tartă pentru biscuiți din cereale integrale sau ca umplutură pentru sandvișurile vegetariene.
Când îți recreezi mâncărurile rapide preferate acasă, te poți bucura de o masă similară cu mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate și sodiu. Aceste pepite de pui sunt acoperite cu pesmeturi condimentate și coapte până când sunt crocante. Serviți-le ca fel principal sau ca gustare ușoară de petrecere.
Această scufundare vă permite să serviți o opțiune mai sănătoasă la petreceri. Este încărcat cu fasole care furnizează proteine și fibre pe bază de plante. Nucile și uleiul de măsline adaugă grăsimi sănătoase pentru inimă. Se servește cu biscuiți de cereale integrale sau legume.
Dovleacul de iarnă din aceste quesadillas oferă o modalitate sărată de a mânca această legumă de sezon, furnizând în același timp 90% din vitamina A zilnică recomandată. Puteți utiliza dovleac conservat, piure de dovleac prăjit de iarnă sau cartofi dulci.