10 exerciții faciale care pot înlocui o vizită la un chirurg plastic
Cosmetologul american, Carole Maggio, spune că chirurgia plastică nu este singura modalitate de a combate îmbătrânirea sau imperfecțiunile feței. Carole a dezvoltat un set de exerciții, pe baza experienței sale de mai mulți ani, pe care o poziționează ca o alternativă reală la metodele cardinale ale unui chirurg. Cu ajutorul acestor exerciții, se poate face forma nasului să arate mai grațioasă, buzele să arate mai pline, iar bărbia dublă aproape invizibilă.
Partea luminoasă vă oferă 10 exerciții verificate din celebra carte a lui Carole Maggio, The New Facercise: Give Yourself a Natural Facelift, care vizează rezolvarea problemelor majore ale oamenilor cu aspectul lor.
Recomandări pentru modul de efectuare a exercițiilor
- Pose. Este recomandat să faceți toate exercițiile în următoarea poziție: stați drept în sus, trageți în stomac cât puteți, ca și cum ați încerca să vă atingeți buricul de coloana vertebrală. De asemenea, strângeți mușchii picioarelor și feselor superioare. Această poziție vă va permite să vă concentrați asupra anumitor mușchi faciali pe care urmează să lucrați.
- Senzație de arsură în mușchi. Ar trebui să existe senzația de arsură și pulsare a mușchilor în timpul efectuării exercițiilor. Acest lucru indică faptul că mușchii dvs. lucrează la capacitatea lor maximă. Când efectuați exerciții cu mușchii feței, vârfurile degetelor sunt cele care oferă rezistența necesară pentru a face mușchii să funcționeze mai eficient.
- Uită de durere. Pentru a relaxa mușchii după exerciții, apăsați-vă buzele strâns și suflați, făcând buzele să vibreze. Acest lucru va ameliora tensiunea musculară în exces și orice posibilă durere musculară care s-a dezvoltat în timpul exercițiilor.
1. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor superioare
Așezați degetele mijlocii între sprâncene peste puntea nasului și degetele arătătoare la colțurile exterioare ale ochilor și apăsați ușor în jos pe piele. Uită-te în sus. Îndreptați pleoapele inferioare, ca și când le-ați trage până la pleoapele superioare.
Degetele ar trebui să simtă apăsarea mușchilor laterali, externi ai ochiului. Strângeți pleoapele alternativ și apoi relaxați-vă mușchii. Până la 10 repetări la rând, concentrându-vă atenția asupra mușchiului pulsatoriu. După aceea, țineți ochii strânși și numărați până la 40.
Acest exercițiu stimulează mușchii circulari ai ochiului, tonificând pleoapa superioară: ca urmare, mușchii se strâng și aspectul ochilor tăi devine mai deschis.
2. Exercițiu pentru întărirea pleoapelor inferioare
Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini pe colțurile exterioare ale ochilor și degetele mijlocii pe colțurile interioare. Apăsați ușor. Uită-te în sus. Îndreptați pleoapa inferioară pentru a simți pulsația atât a mușchilor laterali interiori, cât și externi.
Stoarce ochii și relaxează capacele de 10 ori. Păstrați capacele superioare deschise. Strabulați din nou și priviți în sus, menținând capacul inferior tensionat, numărați până la 40.
Acest exercițiu întărește mușchiul circular al ochilor și al pleoapelor inferioare. De asemenea, reduce golurile sub ochi și elimină umflarea.
3. Exercițiu pentru ridicarea frunții
Așezați degetele arătătoare ale ambelor mâini pe mijlocul frunții paralel cu sprâncenele. Apăsați ușor fruntea cu degetele. Păstrați-i în această poziție și priviți în sus, concentrându-vă pe împingerea în sus cu sprâncenele
Continuă să ridici sprâncenele și să le relaxezi. Până la 10 repetări. După aceea, ridicați sprâncenele, apăsați-le cu degetele și continuați să faceți mișcări înălțătoare până când simțiți o senzație de arsură în mușchi. Țineți sprâncenele într-o poziție ridicată și apăsați-le ușor cu degetele împingând în jos. Numărați până la 30. Relaxați sprâncenele și masați-le cu mișcări circulare.