10 beneficii unice pentru sănătate ale kiwi - calorii, utilizări, nutriție; Marea

sănătate

Cuprins

Acest fruct poate avea dimensiuni mici și s-ar putea să nu atragă la prima vedere, dar îl ignora pe propriul risc.

Fructele kiwi au o multitudine de beneficii pentru sănătate pentru piele, păr și sănătate. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, previne accidentul vascular cerebral, tratează insomnia, vindecă diabetul și multe altele. De asemenea, promovează absorbția fierului în corpul dumneavoastră, care ajută la tratarea anemiei.

Denumirea biologică a fructului Kiwi este Actinidia Deliciosa și, potrivit unui studiu din Arhivele braziliene de biologie și tehnologie, afirmă că fructele Kiwi posedă proprietăți anti-oxidante care împiedică formarea de radicali liberi în corpul dumneavoastră. Diferitele caracteristici anti-oxidative ale fructelor Kiwi care sunt utilizate pentru a vindeca diferite probleme de sănătate.

Lucruri interesante despre fructele kiwi

Kiwi sau agrișul chinezesc și este boabele comestibile printre diferitele specii de viță de vie lemnoasă din genul Actinidia. Fructul are o formă ovală și are o dimensiune similară cu un ou de găină mare. Are o piele fibroasă și maro verzuie, care nu este comestibilă. Carnea verde căptușită cu semințe negre mici, comestibile, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Are un gust dulce și acidulat și este, de asemenea, plin de vitamine precum A, C, E, care sunt nutrienți esențiali pentru corpul uman.

Beneficii pentru sănătate și utilizări ale fructelor kiwi

1. Ajută digestia

Kiwi conține fibre dietetice care ajută la digestie. De asemenea, conțin o enzimă proteolitică numită actinidină care descompune proteinele. Potrivit lui Kaur L, institutul Riddet, Noua Zeelandă, într-o lucrare de cercetare Journal of Agriculture and Food Chemistry afirmă că fructele Kiwi ajută la digestia gastrică și actinidina prezentă în Kiwi ajută la digerarea diferitelor proteine ​​în condiții gastrice.

Mod de utilizare: Aveți 2-3 kiwi într-o zi pentru a vă regla mișcările intestinale și pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos. Puteți face o salată de fructe după o oră de mic dejun și să o luați când simțiți acele dureri de foame.

2. Stimulează sistemul imunitar

Kiwi conține o abundență de vitamina C, care este o vitamină esențială pentru creșterea imunității. Ajută la îndepărtarea bolilor precum răceala obișnuită, febra virală, greața și multe altele. Kiwi are și antioxidanți care împiedică formarea de radicali liberi în corpul dumneavoastră. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul canadian de fiziologie și farmacologie, fructele de kiwi sunt o sursă bogată de antioxidanți, protejează organismul de daunele oxidative endogene și susține funcția imunitară. De asemenea, reduce apariția și severitatea bolii reci sau asemănătoare gripei la adulți și copii.

Mod de utilizare: Luați Kiwi proaspăt și extrageți sucurile într-un mixer. Adăugați sare neagră pentru gust și dați un impuls sistemului imunitar.

3. Controlul diabetului

Kiwi are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face potrivit pentru o persoană diabetică. Ajută la reglarea adipogenezei, care este esențială pentru un pacient diabetic, deoarece provoacă rezistență la insulină și agravează diabetul. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție, Farmacologie, Bolile Neurologice din fructele de kiwi este utilizat pentru tratamentul și controlul diabetului zaharat.

Mod de utilizare: Un pahar de suc de kiwi poate fi benefic pentru tine. Puteți folosi, de asemenea, Kiwi cu o salată care vă va ajuta să controlați diabetul însoțit de un gust tare.

4. Reglează tensiunea arterială

Kiwi conține componente bioactive care ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, ajută la reducerea șanselor de accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord cauzate de hipertensiune arterială. Potrivit lui Svendsen M., Universitatea din Oslo, Norvegia, consumul de kiwi îmbunătățește funcția endotelială și scade tensiunea arterială crescută.

Mod de utilizare: Faceți o salată de kiwi pentru dvs., decojind coaja maro a fructelor și tăiind-o în jumătăți. Se amestecă cu 2 lingurițe de oțet, sare neagră și frunze de mentă. Puteți adăuga piper pentru gust. Mănâncă sănătos și ține sub control tensiunea arterială.

5. Reduce coagularea sângelui

Consumul de Kiwi reduce coagularea sângelui într-o măsură mai mare. Kiwi reduce, de asemenea, cantitatea de grăsime din sânge. Potrivit Duttaroy AK., Universitatea din Oslo, Norvegia, fructele Kiwi conțin cantități mari de vitamina C, vitamina E și polifenoli, care sunt benefice pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Mod de utilizare: Consumați 2-3 kiwi în forma sa brută pentru a reduce cheagurile de sânge din sistemul dumneavoastră. Puteți adăuga, de asemenea, frunze de coriandru în salata de Kiwi pentru a ajuta la înmuierea cheagurilor.