10 beneficii pentru presa pentru picioare care vă vor face să vă împingeți picioarele la limită
- Stare de nervozitate
- Imprimare
- Mai multe opțiuni de partajare
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
Te-ai gândit vreodată că vrei cu adevărat picioare mai puternice, mai definite și mai sexy? Fie că este bărbat sau femeie, sunt șanse să te-ai gândit la asta. La urma urmei, cine nu vrea picioare mai puternice și un fund mai strâns? Răspunsul este că toată lumea dorește acele lucruri, indiferent dacă le vom recunoaște sau nu. Ei bine, avem o soluție pentru dvs., care nu costă mulți bani, nu necesită mult timp și este ușor de făcut. Această soluție este presa pentru picioare.
Așadar, să vorbim despre ce implică exact acest exercițiu și despre ce beneficii exacte pentru presa pentru picioare vă sunt rezervate!
Ce este o presă pentru picioare?
O presă de picioare este un exercițiu simplu și direct, iar numele exercițiului are de fapt același nume cu echipamentul pe care îl folosiți pentru a le face, aparatul de presare a picioarelor. Acest exercițiu implică ridicarea unei platforme ponderate (cu un nivel de greutate care poate fi ajustat), la un unghi de 45 de grade (sau chiar mai abrupt) în sus și departe de tine. Presa pentru picioare implică împingerea platformei în sus și în afară, ținând-o timp de o secundă sau două și apoi coborând-o încet înapoi. Acest exercițiu este o modalitate bună de a evalua forța și capacitățile corpului mai mici, precum și de a întări diverșii mușchi la nivelul piciorului, precum și mult mai mult.
Beneficiul nr. 1: întărirea mușchilor fesieri
Glutealele sau glutele sunt principalul grup de mușchi localizați în fese. Presa pentru picioare este un exercițiu extraordinar al corpului inferior care folosește mușchii fesieri ca stabilizatori, angajându-i astfel și întărindu-i. Apăsarea piciorului, atunci când este efectuată corect, vă va angaja complet mușchii fesieri în timpul fazei de extensie sau ridicare, precum și în timpul fazei de control sau de menținere.
Dacă faceți multe repetări cu o cantitate mică de greutate, antrenarea gluteilor va fi mai durabilă, în timp ce faceți doar câteva repetări cu o cantitate foarte mare de greutate, veți adăuga o tonă de masă musculară și le veți face mai voluminoase. Presele pentru picioare sunt o modalitate excelentă de a vă întări glutele, lucru pe care toată lumea, în special doamnele, dorește să o aibă.
Glute puternice sunt glute bine definite sau, cu alte cuvinte, îți fac fundul să arate foarte frumos și strâns, cam ca și cum ai face genuflexiuni pentru fund. A avea glute puternice este excelent pentru a efectua o mare varietate de exerciții ale corpului inferior și sunt utile pentru lucruri simple, cum ar fi mersul pe scări.