10 beneficii minunate pentru sănătate ale fructelor de prune - nutriție; Calorii incluse

Cuprins

Prunele, cunoscute popular sub numele de Aloo Bukhara în hindi, sunt fructe dulci și acidulate pe care le puteți găsi de obicei în timpul musonilor. Fructul este numit prune când este proaspăt și prune când este uscat. Având un aspect atractiv de albastru roșcat, acest fruct dulce este încărcat cu multe minerale și este deosebit de bogat în potasiu. Acest fruct cu conținut scăzut de calorii este bogat în antioxidanți, ceea ce ajută la îmbunătățirea și conservarea imunității. În plus, consumul de prune favorizează pierderea în greutate, promovează sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește circulația sângelui și chiar combate cancerul. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest fruct delicios și beneficiile sale legate de sănătate.

Lucruri interesante despre fructele de prune

Prunul este, de asemenea, cunoscut sub numele de Prunus Domestica, este un fruct delicios care aparține genului Prunus domestica și este originar din piersici, migdale și nectarină.
Aceste fructe sunt considerate „drupe” din cauza gropii de piatră dură care le înconjoară semințele.
Prunele pot fi găsite în multe soiuri, iar unele dintre cele mai populare soiuri sunt europene, damson, japoneze și americane.
Prunele sunt o sursă bună de nutrienți precum vitamine, minerale, fitonutrienți, flavonoizi, antioxidanți etc.
Prunele sunt cultivate mai ales în zone temperate și calde din întreaga lume, deoarece necesită lumina directă a soarelui și sol umed, bine drenat, fertil.
Frunzele de prun au de obicei 2 până la 4 inci lungime și sunt de culoare verde. Cu toate acestea, devin galbene, portocalii și violete toamna.

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care s-ar putea să nu le cunoașteți despre fructele de prune.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de prune

1. Ajută la pierderea în greutate și combate obezitatea

Prunele sunt o sursă bună de fibre dietetice care joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece ne ajută să ne simțim mai plini pentru o lungă perioadă de timp și scade dorința de a mânca mai des. Consumul de prune este bun pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, deoarece este eficient pentru tratamentul obezității și a complicațiilor asociate cu această afecțiune. Prezența compușilor bioactivi precum flavonoizii și compușii fenolici în fructele de prune ajută la combaterea sindromului metabolic și favorizează pierderea în greutate.

Acest beneficiu a fost susținut de un studiu din 2017 intitulat „Prunele ca agenți dietetici potențiali pentru a preveni obezitatea și tulburările legate de obezitate”, care a fost publicat în Scitechnol.

2. Previne daunele oxidative

Prunele sunt foarte eficiente în protejarea celulelor corpului nostru de daunele oxidative datorate prezenței unui număr de antioxidanți (vitamina C) și fitonutrienți. Acești compuși luptă împotriva radicalilor liberi ai corpului nostru și îi stabilizează. Fructul de prune previne ca acești radicali liberi să ne afecteze celulele corpului, inclusiv grăsimile esențiale din neuroni și membranele celulare.