10 beneficii ale consumului de lapte de ciocolată pentru recuperarea nutriției - Fundația Gold Crown
Reclamele televizate vă vor spune că aveți nevoie de Gatorade și Powerade pentru a vă recupera după un antrenament. Dacă doriți să completați electroliții din corpul dvs., aveți nevoie de una dintre acele băuturi sportive. Ceea ce probabil nu veți vedea la televizor este o reclamă despre laptele de ciocolată ca opțiune pentru sportivi după un antrenament sau un joc. Este adevărat, nu este o opțiune tradițională pentru recuperare, dar partenerii noștri de la Children's Hospital Colorado explică modul în care poate fi benefic pentru tinerii sportivi.
Ce este nutriția de recuperare?
Recuperarea este fereastra timpului în care sportivul trebuie să-și completeze rezervele de energie după un antrenament sau o activitate viguroasă. Majoritatea sportivilor din liceu care participă zilnic în două ore sau mai mult de antrenamente viguroase sau sportivi mai tineri din echipe de club extrem de competitive, cu antrenamente la fel de riguroase, pot beneficia de a bea un pahar de ciocolată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi după un antrenament intens.
10 beneficii ale laptelui cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi pentru recuperare
- Fluid și electroliți pentru hidratare
- Sursa de proteine pentru repararea musculaturii
- Sursă de carbohidrați pentru a umple rezervele de energie pentru următoarea practică
- Ciocolata din lapte mărește carbohidrații furnizați mușchilor și ficatului
- Opțiune de completare a costurilor reduse
- Adesea disponibil în cantina școlii
- Rapid și potențial portabil
- Pentru unii sportivi, poate fi mai ușor să tolerezi o băutură față de mâncare la scurt timp după un antrenament
- Umple vitaminele necesare
- Are un gust minunat, iar copiilor le place de obicei să bea lapte de ciocolată