10 avantaje ale utilizării benzilor de rezistență în timpul exercițiului - Gaiam
Autor: Susan Quilty
Benzile de rezistență sunt excelente pentru cei care doresc să facă mișcare acasă sau cărora le place să-și ia antrenamentele atunci când călătoresc, dar valoarea lor nu se termină aici. Există multe avantaje ale acestor instrumente simple de exerciții, inclusiv versatilitate, comoditate, siguranță și eficacitate. Cu cât veți afla mai multe despre avantajele exercițiilor de bandă de rezistență, cu atât veți fi mai motivați să le adăugați la propria sală de gimnastică de acasă.
Aceste instrumente de exerciții ieftine sunt o opțiune convenabilă pentru persoanele de orice vârstă sau nivel de fitness. Dar nu lăsa simplitatea lor să te păcălească. Exercițiile cu bandă de rezistență sunt surprinzător de eficiente și oferă multe avantaje față de greutățile tradiționale libere.
1. Obțineți un antrenament rentabil
Indiferent dacă le cumpărați individual sau ca set, benzile de rezistență sunt un plus ieftin pentru echipamentul dvs. de gimnastică de acasă. Unele benzi de rezistență sunt chiar vândute cu un DVD cu exerciții ghidate.
2. Adaptați-vă cu ușurință pentru mai multe niveluri de fitness
Benzile de rezistență vin în mai multe niveluri de rezistență, de obicei ușoare, medii sau grele. Puteți regla în continuare cantitatea de rezistență în timpul exercițiului doar oferind mai mult sau mai puțin relaxare pe bandă, precum și combinând mai multe benzi de rezistență pentru a crește provocarea.
3. Modificați exercițiile familiare
Exercițiile de bandă de rezistență se bazează adesea pe mișcări familiare de antrenament de forță. De exemplu, dacă stați pe un capăt al cablului și vă înclețiți brațul în timp ce țineți celălalt capăt, ați înlocuit curlul bicep standard cu halteră.