10 alimente super sănătoase; și niciodată nu am auzit de timp
O alimentație sănătoasă ar trebui să fie simplă. Dar, din moment ce știm că poate fi greu să țineți pasul cu ceea ce ar trebui să mâncați acum, am creat o listă cu cele mai sănătoase 50 de alimente din toate timpurile (cu rețete). despre. Dar am întâlnit și niște mâncăruri foarte sănătoase, care vor atrage consumatorii mai aventuroși de acolo.
L-am rugat pe dieteticianul înregistrat Tina Ruggiero, autorul cărții de bucate pentru familie cu adevărat sănătoasă, să vă recomande 10 alimente pe care le iubește și care nu și-au avut încă momentul de varză. Unele sunt mai greu de găsit decât altele, dar fiecare ar putea fi următorul lucru mare de pe raftul magazinelor alimentare.
Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și științei, plus răspunsuri la întrebări de sănătate și sfaturi ale experților.
Mulțumesc!
Contactează-ne la [email protected].
Limequats sunt exact cum sună: un hibrid de var și kumquat. Aceste fructe de mărimea pepitei se găsesc cel mai adesea pe piață între iulie și noiembrie și sunt ambalate cu vitamina C și fibre. Acestea pot fi consumate așa cum ați face un măr - coajă și toate - sau pot fi încorporate într-o rețetă. Ele fac un înlocuitor gustos de lămâi sau lămâi în rețete.
Cum să mănânci: Adăugați-le într-o rețetă de marmeladă sau caș.
Wakame este o algă și, deși probabil nu ați auzit de ea, probabil că ați mâncat-o: este leguma de mare moale și verde din supa miso. Wakame, la fel ca alte alge marine, este dens în micronutrienți, plin de urme de minerale, sărac în calorii și o sursă bogată de antioxidanți.
Cum să mănânci: Este gustos în supe sau se adaugă la un saltit sau salată.
Dacă sunteți un fan al cafelei dur pentru culegerea de dimineață, dar doriți să vă placă ceaiul pentru beneficiile sale pentru sănătate, încercați niște ceai Pu-erh, un ceai foarte bogat, cu corp, cu note de mocha. Deși amintește de ceaiul negru, nu este; este într-o clasă proprie, fermentat și îmbătrânit (interesant, acest ceai poate fi îmbătrânit de zeci de ani, cum ar fi vinul.) Poate fi găsit sub formă de frunze libere sau comprimat în mici prăjituri (numite bing cha). Este bogat în polifenoli și a fost asociat cu o digestie îmbunătățită, reducerea colesterolului și pierderea în greutate.