10 alimente sănătoase pe care nu le consumați (dar ar trebui să fiți) Rețeaua de alimente Rețete, idei și mâncăruri sănătoase

consumați

516314389

Lapte în sticle în cutie de lemn pe fundal albastru

S-ar putea să încărcați semințe de chia și varză, dar există puteri nutritive în jurul vostru. (Probabil chiar acum în cămară!) Iată 10 super-alimente pe care majoritatea oamenilor le pierd.

Nu credeți în toată hype-ul din jurul mentalității albușului. Gălbenușurile oferă proteine, grăsimi omega-3 și antioxidanți precum luteina. Cei cu colesterol ridicat ar trebui să fie mai conservatori, dar pot încorpora ouă întregi într-o dietă sănătoasă.

Este pentru că durează prea mult timp să gătească? Sau poate că nu ai aflat niciodată că acest delicios cereală integrală este la fel de hrănitor ca ovăzul laminat tradițional. Faceți înainte în aragazul lent cu fructe uscate și o notă de scorțișoară pentru un mic dejun plin cu fibre și proteine.

Cea mai subapreciată leguminoasă din jur. Nu numai că sunt aromate cu o textură uimitoare, lintea poartă fibre plăcute pentru burtă, împreună cu nenumărate vitamine și minerale.

Accesibil, ambalat cu omega-3, bogat în proteine ​​și sărac în mercur. Faceți din aceasta o bază de cămară pentru prăjituri de somon, burgeri și salată de somon.

Aruncați cereale integrale precum quinoa, boabe de grâu, mei și amarant în rutina de cină de săptămână. Multe gătesc rapid și majoritatea nu conțin gluten.