10 alimente pentru arderea grăsimilor pentru a vă intensifica eforturile de slăbire

În timp ce o dietă de modă, un supliment pentru slăbit și o pastilă de slăbire promite să vă ajute să pierdeți rapid în greutate, vă sugerez să vă îndepărtați de aceste soluții rapide ultra-tentante.

arderea

De ce? De obicei, acestea sunt extrem de restrictive și nesustenabile - așa că este posibil să pierdeți în greutate inițial, dar este posibil să recâștigați rapid greutatea rapid.

Ca dietetician, preferința mea este întotdeauna mâncarea reală mai întâi, indiferent de situație. Pentru a vă oferi o mică informație pentru a vă ajuta să vărsați kilograme, iată 10 alimente întregi zilnice pe care v-aș sugera să le puneți în farfurie.

Rețineți că nu există proprietăți magice de ardere a grăsimilor în aceste alimente umile. de fapt, niciun aliment nu are acea capacitate căutată. În schimb, este vorba despre tiparele tale de a mânca și de a vă exercita în timp, care vă vor ajuta în cele din urmă să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, definitiv.

1. Ovăz laminat

Câștigă dimineața, câștigă ziua - și exact asta te poate ajuta să faci ovăzul laminat la micul dejun. Sunt pline de carbohidrați cu conținut scăzut de IG, așa că veți rămâne plini toată dimineața (și, prin urmare, omiteți nevoia de a vizita borcanul cu biscuiți, veniți la 10 dimineața). În plus, ca un cereale integrale, ovăzul laminat oferă fibre care iubesc intestinele și o gamă de micronutrienți.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

2 oua

Oul umil este un superstar nutrițional în ochii mei: ambalat cu proteine ​​satisfăcătoare, grăsimi sănătoase pentru inimă și fier energizant, sunt ca un multivitamin alimente reale. În plus, ouăle sunt foarte ieftine și foarte versatile. Bucurați-vă de ele pentru brekkie, prânz sau cină sau fierte ca o gustare controlată de calorii.

3. Fructul pasiunii

Fructul pasiunii, atât de delicios, este extrem de scăzut în calorii, dar este plin de fibre care înlătură foamea, care este o combinație câștigătoare atunci când pierderea în greutate este pe agenda dvs. În timp ce s-ar putea să asociați fructul pasiunii cu vara, ele au și un sezon de iarnă - așa că sunt acum pe rafturile dvs. de fructe. Sapă, zic eu.

4. Cartof dulce

Unul dintre alimentele mele preferate din toate timpurile, cartoful dulce nu este doar delicios, ci este foarte bun și pentru tine. Este o altă opțiune din această listă care oferă carbohidrați cu conținut scăzut de IG, așa că veți rămâne plini și mulțumiți (mai degrabă decât dezamăgiți și înfuriați, așa cum fac majoritatea alimentelor „dietetice”). În plus, ele sunt considerate legume, așa că într-adevăr nu puteți greși.