10 alimente pe care ar trebui să le eliminați din dieta dvs. dacă vă; re Încercarea de a pierde în greutate
Pierderea în greutate este, fără îndoială, cea mai comună rezoluție de Anul Nou. Încercăm an de an să slăbim cele 15 kg pe care le-am câștigat de sărbători, dar cântarul refuză să se clatine și considerăm că pierderea în greutate este un mister nerezolvat.
Dacă faceți parte din cei care consideră că pierderea în greutate este o enigmă completă, vă puteți începe călătoria prin eliminarea alimentelor nesănătoase în care ne place să ne răsfățăm din dieta ta. „Deși nu sunt o persoană care dorește ca oamenii să elimine grupurile de alimente/alegerile alimentare din dieta dvs. pentru totdeauna, este cu siguranță important pentru dvs. să eliminați alimentele din dietă care nu vă vor alimenta corpul în mod corespunzător pentru a pierde în greutate”, spune specialistul în nutriție alimentară și antrenorul certificat Tasha Turnbull.
Am solicitat ajutorul lui Tasha, deoarece această șefă și proprietarul T2 Fitness Studio, din Virginia Beach, VA, știe din prima manieră ce este nevoie pentru a pierde acea greutate, deoarece a slăbit 100 de kilograme. Dacă scăderea în greutate este obiectivul, iată alimentele pe care ea le recomandă să le elimine din dietă:
Lactat.
Produsele lactate au un conținut scăzut de carbohidrați și adăugarea unei felii de brânză la burgerul tău preferat de curcan atinge locul. Cu toate acestea, lactatele pot provoca balonări, probleme cu digestia, inflamații în organism și retenție de apă din cauza sodiului inclus în machiajul său chimic. Toate efectele secundare pe care le-am menționat despre consumul de lactate nu sunt toate îndreptate spre scăderea în greutate. Cu toate acestea, lactatele pot juca un rol uriaș în modul în care apar talia și pielea, pe lângă numerele de pe scară.
Carne procesată.
Carnea grasă, cum ar fi hot dog-urile, cârnații, șunca și carnea de vită sunt carne afumată, sărată, vindecată, uscată sau conservată. Cantitatea de sodiu din carnea procesată este ireală. Proteina slabă este o alegere mai bună a cărnii, care ne menține mulțumiți și mai plini mai mult timp, fără conservanții nenaturali adăugați.
Desert.
Deserturile, cum ar fi produsele de patiserie, prăjiturile și prăjiturile, ar trebui evitate în această perioadă de timp, datorită nivelului ridicat de zahăr, al conținutului nesănătos de grăsimi și al nivelului ridicat de calorii, cu puțini sau deloc substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a slăbi. Aruncați desertul și concentrați-vă pe umplerea corpului cu alimente mai ușoare, care pot ajuta la scăderea greutății.
Pâine albă și multicereală.
Pâinea albă oferă calorii organismului cu foarte puțini nutrienți, iar carbohidrații din pâinea albă se descompun ca zahăr odată ce intră în corp și vor fi depozitați ca grăsimi. Deși pâinea cu mai multe cereale poate părea mai sănătoasă decât pâinea albă, multicereale nu are cereale integrale, de aceea pierdem nutrienții valoroși de care corpul nostru are nevoie pentru a se echipa. Căutați pâine integrală, deoarece are mai multe fibre și minerale care ajută la digestie și pot reduce colesterolul.