10 alimente de mâncat pentru o piele și un păr sănătos

Imparte asta:

Păstrarea pielii strălucitoare și a strălucirii părului poate fi o sarcină, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Din fericire, știm că suntem ceea ce mâncăm și, prin urmare, o dietă bogată în substanțe nutritive adecvate vă poate ajuta să vă hrăniți pielea și părul din interior spre exterior. Aceste alimente sunt toate încărcate cu compuși care stimulează colagenul, care zdrobesc fața și vă oferă fire puternice. Consultați lista de mai jos.

04.30 Credit foto: Getty Images

Roșii

Roșiile sunt un exemplu excelent de alimente bogate într-un antioxidant numit seleniu. Dacă aveți seleniu în dieta dvs., puteți ajuta la prevenirea deteriorării solare, precum și a petelor de vârstă.

Afine

Afinele au fost mult timp considerate ca fiind una dintre cele mai bune surse de nutrienți și antioxidanți importanți. Micile fructe de padure sunt ambalate cu vitamina C, care ajută la producerea de colagen, ajutând sănătatea și aspectul pielii și părului.

Pește gras

Somonul este un exemplu clasic de masă ambalată cu Omega-3, care este un nutrient care poate reduce afecțiunile inflamatorii ale pielii, vă poate ajuta să vă îngrijiți pielea capului și vă ajută pielea să arate mai fină și mai tânără.

Nucile oferă o varietate de păr și nutrienți prietenoși cu pielea, cum ar fi zinc, seleniu și vitamina E. Vitamina E poate oferi protecție împotriva daunelor provocate de soare, precum și a poluării mediului, așa că este o necesitate pentru pielea și părul sănătos.