10 alimente care stimulează energia BabyCenter
- Ouă
- Ovaz
- Merele
- Dovleac
- Somon
- Arahide
- Mix de trasee
- Lintea
- Iaurt
- Hummus
Când energia ta este scăzută, este tentant să cedezi poftei de cofeină și zahăr - orice te ajută să treci peste zi. În schimb, alege alimente bogate în proteine sau fibre pentru a oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a continua. Iată 10 dintre preferatele noastre.
Cu doar 78 de calorii și 6 grame de proteine, oul este o putere proteică. Și este încărcat și cu alți nutrienți, în special în gălbenușuri, spune Jonny Bowden, autorul celor 150 de metode cele mai eficiente de a vă stimula energia. „Oamenii evită gălbenușul pentru că sunt îngrijorați de colesterol, dar gălbenușurile conțin colină, ceea ce este esențial pentru memorie”.
Ovaz
Încărcat cu vitamine B de reducere a stresului și fibre solubile, fulgi de ovăz este alegerea perfectă pentru o creștere a energiei. Fibrele dietetice te umple fără să te cântărească, menține nivelul zahărului din sânge sub control și ajută la prevenirea dorinței copleșitoare de a amâna la ora 15:00. Adăugați câteva fructe de pădure bogate în nutrienți deasupra și veți avea gustarea campionilor.
Merele
„Merele bogate în fibre nu numai că sunt o alegere excelentă pentru o gustare la mijlocul după-amiezii, ci sunt și puteri de combatere a bolilor”, spune Pamela Nisevich, consultant în nutriție sportivă la Swim, Bike, Run, Eat! Mai mult, merele conțin bor, un mineral care vă ajută să vă mențineți atenți.
Dovleac
Dovleacul este încărcat cu potasiu, ceea ce vă ajută să funcționați mai bine inima și mușchii, spune Bowden. În plus, este ambalat cu fibre (care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge) și vitamina A (care ajută la menținerea sistemului imunitar suficient de puternic pentru a combate infecțiile care scurg energia). Adăugați conserve de dovleac la orez pentru un risotto rapid și sănătos.