10 alimente adecvate copiilor pentru a preveni răcelile și gripa - SheKnows

Oferiți copiilor dvs. cele mai mari șanse de a evita răcelile și gripa în acest sezon hrănindu-le alimente care îi vor ajuta să îndepărteze bolile. Iată 10 idei adaptate copiilor pentru a vă mânca drumul către o iarnă sănătoasă.

alimente

Sniffle, tuse, hack ... este acea perioadă a anului: sezonul rece și gripal. Cue muzica înfricoșătoare.

Veștile bune? Cu instrumentele potrivite (ca și în substanțele nutritive potrivite din alimentele bune), corpul copilului tău poate lupta împotriva frigului și gripei înainte de a începe curgerea nasului. „Cred cu adevărat acea mantra
că alimentele sunt medicamente ”, spune dieteticianul înregistrat Jennifer Haas de la Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. în Ashburn, Virginia. Haas spune că alimentele furnizează combustibil și energie organismului,
în primul rând și nutrienții din alimente pot, de asemenea, să stimuleze funcțiile corpului - cum ar fi sistemul imunitar.

Ce ar trebui să mâncați dvs. și copiii dvs. pentru a încerca să evitați răceala și gripa?

Fructe

Am auzit cu toții că, dacă doriți să evitați o boală care se apropie, atunci ar trebui să primiți mai multă vitamina C. STAT! Ei bine, Haas spune că, deși vitamina C poate să nu fie vitamina minunată, aceasta o ajută
organismul adsorbe substanțe nutritive importante precum fierul. „Nu este un nutrient magic, dar (dar) vitamina C este esențială pentru o mulțime de lucruri în sprijinul celulelor și în membrană. Poate ajuta la absorbție ”, spune el
Haas.

Idei alimentare adecvate copiilor:

  • Fructe de fructe cu baie cremoasă - Alimente bogate în vitamina C, precum papaya, căpșuni și melon. Serviți-l cu o baie cremoasă, făcută cu părți egale cremă de brânză și
    puf de marshmallow.
  • Segmente de portocale cu ciocolată - Topiți puțină ciocolată neagră într-un cazan dublu. Înmuiați o porție din fiecare segment de portocală în ciocolată și lăsați-o să se răcească pe o hârtie cerată
    foaie de prăjitură până când ciocolata este fermă.

Legume

A le spune copiilor să își mănânce legumele nu înseamnă doar să-i faci să ducă o dietă bine echilibrată. Aceste legume sunt o parte importantă a unui corp sănătos - și un sistem imunitar puternic. Bogat în vitamine,
la fel ca Vitamina A (despre care Haas spune că este una dintre cele importante), legumele chiar oferă un corp bun.

Deci, ce este atât de bun la vitamina A? Potrivit celor mai sănătoase alimente din lume, vitamina A stimulează sistemul imunitar
, îmbunătățind chiar performanța celulelor albe din sânge.