06 Cele mai bune exerciții de yoga pentru a reduce greutatea - Cele mai bune 6 poziții de yoga pentru a obține slăbiciune O listă listă
Adesea considerată una dintre cele mai benefice forme de exercițiu pentru bunăstare, yoga este, de asemenea, excelentă pentru pierderea în greutate și tonifierea corpului. Iată șase ipostaze pentru a vă ajuta să începeți cu un corp mai subțire.
The Pose Tree - Vrksasana
Această poziție nu este concepută doar pentru a tonifica brațele, dar și pentru a lucra mușchii din zona stomacului și a abdomenului. Cei care suferă de dureri de genunchi sau de spate ar trebui să efectueze această postură cu ajutorul unui instructor. Cei care caută un antrenor personal în Toronto pot încerca multe dintre ținutele de antrenament personal de primă clasă și studiourile de yoga cu instructori și instructori cu experiență din oraș. Mai întâi stați cu picioarele împreună și distribuiți acum cea mai mare parte a greutății pe un picior și lăsați-l pe celălalt să vă sprijine într-o măsură mai mică. Ridicați ultimul picior spre interior spre genunchiul genunchiului opus. Așezați călcâiul piciorului pe zona interioară a coapsei a celuilalt picior și apropiați-l de bazin. Aduceți mâinile deasupra capului și ridicați-l spre acoperiș. Respirați bine și mențineți-vă echilibrul fără a utiliza suport, dacă este posibil.
The Chair Pose - Utkatasana
În plus față de a-ți face mușchii de bază mai puternici și mai siguri, acest exercițiu sau poză de yoga tonifică și fesele și regiunea coapsei. Stând în picioare, așezați-vă mâinile în poza Namaste din fața pieptului. Acum ridicați mâinile către tavan și îndoiți genunchii, astfel încât coapsele să fie acum paralele cu solul.
Poza războinicului - Veerbhadrasana
O poziție deosebit de eficientă pentru pierderea în greutate și tonifierea abdomenului, această poziție se realizează stând drept, cu picioarele atingând și mâinile de ambele părți. Apoi extindeți piciorul drept în timp ce stânga se extinde înapoi. Îndoiți încet genunchiul piciorului drept și asumați-vă o poziție lunging. Întoarceți nucleul pentru a înfrunta piciorul îndoit și apoi răsuciți piciorul stâng la un unghi de 40 de grade. Expirați și apoi repetați poza cu piciorul opus extins.