Zumba este un exercițiu bun Întrebați-l pe Dr.
Ce părere aveți despre noua nebunie de fitness numită Zumba? Un prieten încearcă să mă intereseze să merg cu ea, dar nu sunt sigur dacă abilitățile mele de dans se vor măsura sau dacă este într-adevăr un antrenament aerob de înaltă calitate.
Zumba este o versiune actualizată a aerobicului de dans la un ritm (în mare parte) latin. Am citit că a apărut accidental la mijlocul anilor 1990, când un instructor de fitness columbian a uitat să-și ducă casetele de muzică de aerobic la o clasă. A înlocuit niște casete de salsa și bezea pe care le avea cu el, a improvizat câteva mișcări pentru cursurile sale și s-a născut o nebunie.
Astăzi, Zumba combină pașii de dans de la diferite dansuri latine într-o rutină aerobă. Numele în sine este fie o piesă pe „rumba” (un termen de dans de sală), fie argou spaniol pentru „să te miști repede și să te distrezi”, în funcție de contul pe care l-ai citit. Indiferent, entuziaștilor le place să se întoarcă la ritmul latin și mi se spune că o persoană de 150 de kilograme poate arde 400 până la 600 de calorii pe oră de curs, dacă el sau ea ține pasul cu ritmul.
În plus față de arderea caloriilor și antrenamentul aerob, dansul, în general, poate îmbunătăți echilibrul și coordonarea și vă invită să utilizați mușchi diferiți la viteze diferite (spre deosebire de jogging, care tinde să folosească aceiași mușchi mereu și într-un ritm constant) . În plus, învățarea și memorarea pașilor, răsucirilor și loviturilor dintr-o rutină de dans este un exercițiu mental bun. Mi s-a spus de la obișnuiții Zumba că este nevoie de câteva cursuri pentru a intra în coregrafie; cu siguranță, neofiții ar trebui să o ia lent la început. Dacă nu poți urmări toate mișcările, poți oricând să faci un jogging în loc până când simți că poți participa.