Ziua bună a soarelui ar putea lumina dimineții să ne ajute să ne păstrăm fotografiile slabe - Știri de sănătate NPR
Expunerea la lumina dimineții, indiferent dacă este vorba de lumina soarelui pură sau de iluminarea interioară puternică, este asociată cu greutăți corporale mai slabe, spun cercetătorii.
Descoperirile se potrivesc cu un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că păstrarea ceasurilor corpului intern sincronizate cu ciclul natural de lumină-întuneric este benefică pentru sănătatea noastră și pentru talie.
Pentru a înțelege mai bine această relație, cercetătorii de la Universitatea Northwestern au recrutat 54 de adulți (vârsta medie de 30 de ani) din zona Chicago și le-au pus să poarte monitoare pentru încheietura mâinii care le-au urmărit expunerea la lumină și modele de somn timp de o săptămână. Participanții au înregistrat ceea ce mâncau în jurnalele zilnice, astfel încât cercetătorii să poată estima aportul caloric.
„Am constatat că cu cât această expunere la lumină s-a produs mai devreme în timpul zilei, indicele de masă corporală scăzut al indivizilor”, spune autorul studiului, Kathryn Reid, profesor asociat de cercetare la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine.
Acest lucru a fost adevărat chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare nivelul de activitate, aportul caloric, timpul de somn, vârsta sau sezonul. Persoanele cu cea mai puternică corelație între lumină și IMC au fost expuse la peste 500 lux de lumină, echivalent cu iluminarea interioară strălucitoare. Lumina de exterior poate varia de la 1.000 lux până la sute de mii.
Studiul a fost publicat miercuri în revista PLoS One.
Așadar, ar putea exista un alt motiv pentru care jogging-urile mele devreme devin fericite, dincolo de eliberarea endorfinelor.
Sarea
Retras de calendarul tău social? Mai bine verificați-vă talia
„Nu am fost neapărat surprinși de descoperiri”, mi-a spus Reid, deoarece a emis ipoteza că expunerea la lumină joacă un rol în reglarea metabolismului. Ea indică studii pe animale efectuate la șoareci, în cazul în care întreruperea ciclului natural de lumină-întuneric cu perioade lungi de expunere la lumină duce la creșterea în greutate.