Yoga și mâncarea Arta de a trăi
Atunci când dieta este greșită, medicamentul nu este util.
Când dieta este corectă, medicamentul nu este necesar.
„Nu este suficient doar pentru a practica yoga asanas/poses, trebuie să-mi reglementez mâncarea?” Mă mir mulți. În sine, practicarea yoga asanas este unul dintre cele mai benefice regimuri, dar atunci când este completat cu obiceiuri alimentare sănătoase, poate crea cu adevărat minuni. De fapt, consumul de alimente potrivite este o parte esențială a vieții yoghine.
Ceea ce mâncăm, nu numai că ne influențează bunăstarea fizică, ci și emoțiile și gândurile. Yoga, nu disecă alimentele în proteine, carbohidrați sau grăsimi, ci le clasifică în funcție de efectul pe care îl au asupra corpului și minții, în trei tipuri - satva, rajas și tamas. Mâncarea tamasică este genul de mâncare care ne face letargici sau leneși, în timp ce mâncarea rajasică este cea care produce activitate sau neliniște. În timp ce mâncarea Sattvic este genul care te face să te simți ușor, energic și entuziast.
| ALIMENTE SATVICE | ALIMENTAREA RAJASICĂ | ALIMENTAREA TAMASICĂ |
| Alimentele satvice sunt cele care purifică corpul și calmează mintea | Stimulează corpul și mintea în acțiune. În exces, aceste alimente pot provoca hiperactivitate, neliniște, furie, iritabilitate și insomnie | Alimentele tamasice sunt cele care înnebunesc mintea și provoacă inerție, confuzie și dezorientare |
| Alimentele gătite care sunt consumate în decurs de 3-4 ore pot fi considerate sattvic | Alimentele prea gustoase sunt rajasice | Alimentele învechite sau reîncălzite, alimentele grase sau grele și alimentele care conțin conservanți artificiali intră în această categorie |
| Exemple - fructe proaspete, legume cu frunze verzi, nuci, cereale, lapte proaspăt, anumite condimente | Exemple - Mâncare picantă, ceapă, usturoi, ceai, cafea, mâncare prăjită | Exemplu - Dieta non vegetariană, mâncare învechită, aport excesiv de grăsimi, ulei, alimente cu zahăr |