Yoga pentru pierderea în greutate 5 greșeli pe care le faceți în timp ce faceți surya namaskar

Surya namaskar este extrem de puternic, dar trebuie efectuat corect pentru ca acesta să beneficieze corpul și mintea, mai ales dacă faci yoga pentru pierderea în greutate.

Surya namaskar sau salutarea la soare este o secvență de 12 asana yoga puternice. Are un impact mare, energizant asupra corpului și a minții, în timp ce creează o formă uimitoare de antrenament cardiovascular.

pierderea

Deși există mai multe versiuni ale acestuia, regimul și pozițiile rămân aceleași pe tot parcursul. Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie eficient, în special pentru pierderea în greutate, este important să o faceți cu cea mai mare perfecțiune. Vă cere să vă concentrați asupra respirației și mișcărilor, rămânând conștienți de ele pe tot parcursul cursului.

Iată cinci greșeli frecvente pe care ar trebui să le evitați pentru a profita de beneficiile acestei puternice asana dacă încercați yoga pentru a pierde în greutate:

1. Nerespectarea corectă a tehnicilor de respirație
Concentrarea asupra respirației este una dintre caracteristicile cheie ale yoga. Deci, chiar și în timpul surya namaskar, mișcările corpului și respirația trebuie să fie sincronizate. Desigur, îți va cere să fii conștient de respirația ta, ceva ce în general nu suntem, dar practica treptată te va ajuta să perfecționezi ceea ce va ajuta la obținerea rezultatelor dorite.

2. Omiterea până la uttanasana
Hasta uttanasana apare de două ori într-o singură rundă de surya namaskar. Scopul acestei asana este de a încălzi și întări coloana vertebrală. Oferă o întindere extraordinară pe întreaga lungime a coloanei vertebrale, permițându-vă să respirați profund și mai complet.