Yoga O practică pentru a vă menține echilibrat (și a pierde în greutate)
Yoga: o practică pentru a vă menține echilibrat (și a pierde în greutate)
Fiecare dintre noi s-a confruntat cu momente dificile din viață, de multe ori momente de stres intens în care nu putem înțelege ce ni se întâmplă. Când se întâmplă acest lucru, ne simțim adesea copleșiți, incapabili să reacționăm și arși. Nu avem controlul corpului nostru, indiferent dacă încercăm să ne relaxăm sau dacă încercăm să slăbim și să ducem un stil de viață mai sănătos.
Nu ar trebui să ne îngrijorăm prea mult pentru asta, este complet normal. Și totuși, soluția pentru toată acea durere este mai simplă și mai confortabilă decât credem ... Trebuie doar să descoperim practica yoga.
Unii oameni cred că yoga este diferită de un antrenament, alții că este o alternativă elegantă de pilates, dar yoga este într-adevăr mult mai cuprinzătoare decât una sau alta. Este o practică străveche care s-a dovedit că vă ajută să vă mențineți echilibrul și să slăbiți eficient.
Principala caracteristică a practicii yoga este căutarea echilibrului: nu numai fizic, ci mental și emoțional și mai presus de toate; spiritual. yoga ajută corpul să atenueze zonele de stres, să elibereze tensiunea prin practicarea respirației și repetarea unor poziții fizice (numite asana), lucrând la armonie între efortul corect și relaxarea potrivită.
În timpul unei clase de yoga pentru slăbit, studenții învață tehnologia de aliniere de bază pentru a echilibra corpul și mintea prin seturi dinamice de yoga, meditație și tehnici de relaxare profundă, care reduc toxinele și disipează stresul în timp ce tonifiază mușchii.
Practicanții câștigă flexibilitate, cresc metabolismul și aduc vitalitate întregii ființe. Yoga de pierdere în greutate este o experiență bazată pe sublinierea respirației, a posturilor, a mișcării și a meditației curente sonore. Tehnicile ajută la întărirea sistemului respirator, îmbunătățesc digestia, echilibrează glandele și aliniază centrele electromagnetice sau anatomia yoghinului. Pozițiile fizice de yoga și mișcarea, meditația și relaxarea profundă fac parte din fiecare clasă.
Mentalitate yoga: Important pentru sănătatea ta fizică
În practica yoga trebuie să integrăm fermitatea, tonul și flexibilitatea, stabilitatea și bunăstarea, efortul și relaxarea. De aceea, avem nevoie de o mentalitate clară și de o zonă fără stres, care să ne poată îmbunătăți activitatea pentru a pierde în greutate și a ne simți mai ușori și mai fericiți.
De fapt, atunci când facem yoga, ceea ce punem nu este doar corpul nostru și dorința noastră de a-l „antrena”, ci și puterea minții noastre. Gândurile noastre și capacitatea noastră de a ne conecta sunt reduse încet, pentru a face loc calmului și concentrării asupra respirației. Anxietatea și grijile dispar și, mai ales atunci când repetăm o mantră, părăsim camera pentru ca iubirea să intre. Iubirea, în acest caz, înseamnă liniște, acceptare de noi înșine, răbdare și, de asemenea, forța de a face față unor noi provocări. De aceea, mentalitatea yoga este esențială dacă vrem să slăbim: deoarece ne plasează în condiția de a ne iubi pe noi înșine și pe corpul nostru și concentrându-ne doar asupra a ceea ce putem face pentru a-l îmbunătăți.