Walking - Calorii arse pe minut

Ceea ce veți arde la diferite viteze de mers și durate

Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.

Michele Stanten este antrenor de mers pe jos, instructor certificat de fitness de grup și antrenor de alergare. Este autorul cărților Walk Off Weight și The Walking Solution.

Numărul de calorii pe care le ardeți mergând timp de un minut, 30 de minute sau o oră depinde de cât de mult cântăriți și de viteza de mers pe jos. Deși s-ar putea ca acest lucru să nu aibă importanță pentru toată lumea, este o informație importantă dacă mergeți pentru pierderea în greutate.

Verificați graficele de mai jos sau folosiți calculatorul nostru pentru a afla câte calorii ardeți pe jos. Dacă preferați, puteți vedea câte calorii ardeți pe baza treptelor pedometrului sau caloriile arse pe baza kilometrilor parcurși.

Calorii arse

Din nou, greutatea și viteza dvs. sunt cei doi factori care determină acest număr. Puteți utiliza o aplicație sau alte metode pentru a vă măsura viteza de mers.

Greutate (lb.)

1 min.

15 minute.

30 minute.

45 min.

1 oră.

90 min.

2 ore.

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

225

250

275

300

Mersul la 3 mph și 3,5 mph este tipic pentru un plimbare plăcută sau o plimbare sănătoasă.