Vrei să ridici greutăți mai bine Antrenament în șosete The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 februarie 2020, 09:00 IST
01/7 Începeți să vă antrenați în șosete!
Ridicarea greutăților este o formă excelentă de exercițiu. Te ajută să tonifiezi și să-ți întărești mușchii, să slăbești și să creezi rezistență vitală în corp. Liniile directoare sugerează că toți adulții sănătoși ar trebui să ridice greutatea de 2-3 ori pe săptămână. Acestea fiind spuse, trebuie să o faceți în mod corect și există anumite etichete înainte de a începe să alegeți greutăți pe greutatea cea mai potrivită pentru corpul dvs., purtând îmbrăcămintea potrivită a gimnasticii și menținând postura corectă. Între toate acestea, singura regulă pe care cu toții credem că este necesară este aceea că pantofii trebuie să fie mereu pe el. Nu vei fi de acord cu asta?
02/7 Vrei să te antrenezi mai bine?
Ei bine, ce se întâmplă dacă vă spunem că cheia pentru o poziție mai bună și ridicarea greutăților mai eficient este să o faceți în șosete?
Dacă sunteți la fel de nedumerit citind acest lucru, vă spunem de ce. Experții spun că ridicarea greutăților în șosete simple (ergo, fără încălțăminte) este una dintre cele mai bune modalități de a profita la maximum de antrenamentul de construire a mușchilor.
03/7 Iată de ce
Lucrul în șosete simple sau desculț pentru acest lucru este considerat vag, considerând că acest lucru va duce la unele leziuni riscante la sala de sport. Acest lucru pur și simplu nu este pe deplin adevărat. Dimpotrivă, utilizarea pantofilor ar putea fi factorul potențial de risc care vă afectează exercițiul.
Atunci când o persoană poartă încălțăminte pentru o perioadă prelungită de timp sau își face obiceiul să o poarte prea des, există riscul ca aceasta să-ți modifice structura piciorului, care funcționează împotriva elementelor de bază ale ridicării greutăților.