Vreau doar să slăbesc
Pierderea în greutate nu înseamnă doar câte calorii arzi în timpul antrenamentului sau câte calorii consumi sau nu mănânci. Este o ecuație foarte complicată, care nu este chiar atât de simplă. Jucarea jocului cu calorii, arderea multor calorii cu cardio excesiv sau consumul de foarte puține calorii este ceva care oferă doar un răspuns pe termen scurt. Vei slăbi, dar vei arăta mai bine? Probabil ca nu. De ce? Deoarece pierderea în greutate în grabă înseamnă de obicei pierderea mușchilor și a apei, nu a grăsimilor. Ceea ce își doresc majoritatea oamenilor atunci când spun că vor să slăbească este să slăbească. Mai puțină grăsime și mai mult mușchi este ceea ce își doresc de fapt majoritatea oamenilor. Dacă ar fi să-ți arăt o imagine cu cineva al cărui corp îl admiri, cel mai probabil are mai mult mușchi și mai puțină grăsime decât a ta. Deci, cum obții asta?
Trebuie să vă schimbăm metabolismul, astfel încât să ardă mai multe calorii. Nu doar în timpul unui antrenament, ci toată ziua. Deci, mai degrabă decât să restricționăm caloriile pe care le consumați, creștem caloriile pe care le ardeți, chiar și în repaus. Acest lucru se face prin adăugarea de mușchi prin antrenamentul cu greutăți. Acum, chiar dacă nu ați construit încă o mulțime de mușchi, procesul de construire a mușchilor și de reparare a țesutului muscular defalcat prin antrenament intens arde multe calorii. Acesta este un punct foarte important de reținut. Arderea ulterioară (arderea caloriilor după exerciții fizice) de la antrenamentele cu greutăți intense sau antrenamentele cardiovasculare intense este mult mai mare decât arderea după antrenamentul aerob de intensitate mai mică.