Vadând prin dieta M-Plan a lui Treacle Michael Mosley
Blogul lui Adam Carlton: AI/CS/Ψ/Marxism/SF
Marți, 16 februarie 2016
Dieta M-Plan a lui Michael Mosley
 |
| Link Amazon |
În primul rând, reduceți chiar zahărul, delicatese, băuturi și deserturi. Nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână și de preferință mai puțin. Vă oferim mai multe rețete pentru alimente sănătoase alternative mai jos [in carte]. Puteți folosi înlocuitori ai zahărului, cum ar fi stevia și xilitol, dar încercați să vă înțărcați de pe dulce.
Minimizați sau evitați „lucrurile albe” cu amidon: pâine, paste, cartofi, orez. Fii atent la alternativele „maro”: fibra suplimentară poate fi neglijabilă. Orezul brun este OK, dar unele pâine integrală au adăugat zahăr.
În schimb, comutați la quinoa, bulgur (grâu crăpat), secară integrală, orz integral, orez sălbatic și hrișcă. Leguminoasele, cum ar fi linte și fasole, sunt sănătoase și sățioase.
Evitați majoritatea cerealelor pentru micul dejun: sunt de obicei pline de zahăr, chiar și cele care conțin tărâțe. Ovăzul este bun atâta timp cât nu este un fel instantaneu.