Utilizarea periodizării în prescripțiile de exerciții pentru adulții inactivi O analiză sistematică -
Periodizarea exercițiului este o metodă utilizată în mod obișnuit în antrenamentul sportiv, dar impactul exercițiilor periodice asupra rezultatelor sănătății la adulții neinstruiți este neclar.
Scop
Această revizuire își propune să rezume cercetările existente în care exercițiile aerobice sau de rezistență au fost prescrise adulților inactivi folosind o metodă de periodizare recunoscută.
Metode
O căutare a bazelor de date relevante, efectuată între ianuarie și februarie 2014, a condus la 21 de studii publicate între 2000 și 2013 care au evaluat impactul exercițiilor periodice asupra rezultatelor sănătății la participanții neinstruiți.
Rezultate
A existat o eterogenitate substanțială între studii, chiar și sub aceeași metodă de periodizare. În comparație cu valorile inițiale sau cu grupurile de control fără antrenament, prescrierea rezistenței periodice sau a exercițiului aerob a produs îmbunătățiri semnificative ale rezultatelor sănătății legate de factorii de risc tradiționali și emergenți pentru boli cardiovasculare, dureri de spate și de gât/umeri, severitatea bolii și calitate de viață, cu rezultate mixte pentru creșterea densității minerale osoase.