Un nou studiu arată că ritmul de mers diferit arde mai multe calorii - ScienceDaily
Căutați o modalitate simplă de a arde mai multe calorii în timp ce mergeți? Schimbați ritmul.
Într-un studiu publicat în numărul din septembrie 2015 al revistei Biology Letters, cercetătorii ingineri de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că mersul pe jos cu viteze diferite poate arde cu până la 20 la sută mai multe calorii în comparație cu menținerea unui ritm constant.
Studiul este unul dintre primii care măsoară costul metabolic, sau caloriile arse, ale schimbării vitezei de mers.
"Cea mai mare parte a literaturii existente a fost despre mersul cu viteză constantă. Acest studiu este o mare piesă lipsă", a spus Manoj Srinivasan, coautor al studiului și profesor de inginerie mecanică și aerospațială. "Măsurarea costului metabolic al schimbării vitezei este foarte importantă, deoarece oamenii nu își duc viața pe benzile de alergat și nu merg cu viteze constante. Am constatat că schimbarea vitezei poate crește substanțial costul mersului pe jos".
Rezultatele lor arată că, folosind metode tradiționale, oamenii pot subestima numărul de calorii arse în timp ce merg în viața de zi cu zi sau fac sport. Însuși actul de a schimba viteza arde energie, a explicat Srinivasan, dar acest cost nu este în general luat în calcul în estimările de ardere a caloriilor. Cercetătorii au descoperit că până la opt la sută din energia pe care o folosim în timpul mersului zilnic normal s-ar putea datora energiei necesare pentru a începe și a opri mersul pe jos.
„Mersul la orice viteză costă ceva energie, dar când schimbați viteza, apăsați pedala de gaz, ca să spunem așa. Schimbarea energiei cinetice a persoanei necesită mai multă muncă din picioare și acest proces arde cu siguranță mai multă energie ", a explicat Nidhi Seethapathi, primul autor al studiului și doctorand în inginerie mecanică.