Un ghid pentru postul intermitent; Medicină cardiovasculară NE Florida

Există o mulțime de planuri dietetice la modă care promit să ajute oamenii să slăbească și să rămână sănătoși. De la curățarea sucurilor până la dietele crude, pot exista multe dezinformări despre realitatea de a trăi un stil de viață sănătos. Contrar credinței populare, postul intermitent nu înseamnă să te înfometezi în încercarea de a slăbi. În schimb, se concentrează pe restricționarea aportului zilnic de calorii, astfel încât corpul dvs. să se adapteze la consumul unor mese mai mici și mai sănătoase.

postul

Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase, postul intermitent vă poate reduce și riscul de diabet, boli cardiovasculare și cancer, potrivit unui studiu publicat în Cell Metabolism. Există diferite versiuni ale postului intermitent din care puteți alege. De exemplu, ați putea lua în considerare consumul tuturor meselor numai în anumite ore ale zilei. O altă abordare populară este cunoscută sub numele de planul 5: 2, care necesită două zile de post (cu un obiectiv de 500-600 de calorii pe zi) și cinci zile de la urmarea dietei obișnuite.