Un ghid pentru echilibrul neurotransmițătorului; PowerOnPowerOff

Creierul încearcă în permanență să vă mențină echilibrul sistemelor neurochimice. Prea mult sau prea puțin din oricare dintre neurotransmițător poate schimba modul în care gândești, simți și te comporti. Acest articol aprofundează modul în care creierul menține acel echilibru delicat.

neurotransmițătorului

Cuprins

Ce este echilibrul neurochimic?

  • Excitație vs. inhibitie
  • Consecințele dezechilibrului neurochimic

Ce vă poate afecta echilibrul neurochimic?

  • Dietă
  • Medicamente și droguri
  • Stresul cronic

Cum corectăm dezechilibrele neurochimice?

  • Terapii vizate cu aminoacizi
  • Exercițiu
  • Terapia cu lumină

Ce este echilibrul neurochimic?

Creierul se străduiește în permanență să vă mențină diferitele sisteme neurochimice în echilibru ca răspuns la nevoile dvs. interne și externe - ceva ce face prin schimbări neurobiologice și sinaptice constante care modifică nivelurile diferiților neurotransmițători.

Prea mult sau prea puțin din oricare dintre neurotransmițători supără întreg echilibrul creierului. Acest dezechilibru se manifestă ca schimbări în felul în care gândești, simți și te comporti - înălțimile și minurile mentale ale vieții tale de zi cu zi.

Modificările diferitelor niveluri ale neurotransmițătorilor pot fi tranzitorii - modificate de un anumit eveniment sau experiență care ți se întâmplă în timpul zilei, sau mai durabile ca un flux și un flux neurochimic continuu de dimineață până seara, de obicei în conformitate cu circadianul tău încorporat ritm

Excitație vs. inhibitie

Unul dintre actele majore de jonglerie este între nivelul de excitație și inhibiție din creier, mediat de nivelurile corespunzătoare ale neurotransmițătorilor glutamat și GABA.

În timpul nopții când trebuie să dormi, neurotransmițătorul inhibitor GABA blochează activitatea altor sisteme de neurotransmițător, schimbând balanța în favoarea sa.

În schimb, în ​​timpul zilei când trebuie să gândiți și să reacționați, creierul se reechilibrează, astfel încât aceste alte sisteme de neurotransmițători să nu mai fie sub control inhibitor pe bază de somn și să fie mai liberi să trimită mesaje prin sistemele lor neuronale.

Consecințele dezechilibrului neurochimic

Consecințele unui dezechilibru al neurotransmițătorului depinde de cât de extrem este dezechilibrul, dar, în general, majoritatea tulburărilor clinice care implică creierul au un anumit grad de dezechilibru al neurotransmițătorului - indiferent dacă este prea puțin un anumit neurotransmițător sau, în unele cazuri, prea mult.

Exemple de acest lucru includ epuizarea dopaminei în boala Parkinson, epuizarea serotoninei în depresie, epuizarea GABA în anxietate, epuizarea acetilcolinei în boala Alzheimer și glutamatul și dezechilibrul GABA în epilepsie.

În plus, fluctuații mai tranzitorii în dezechilibrul neurotransmițătorilor pot provoca modificări într-o gamă largă de comportamente, inclusiv starea ta de spirit, capacitatea ta de a dormi corect, concentrarea atențională și capacitatea de a-ți aminti informații sau starea ta motivațională, pentru a numi câteva.

Ce vă poate afecta echilibrul neurochimic?

Dietă

Menținerea unui echilibru sănătos al neurotransmițătorilor necesită o dietă sănătoasă echilibrată. Acest lucru oferă creierului blocurile neurochimice necesare, precum și substanțele chimice adecvate care sunt necesare pentru a sprijini sinteza, transportul și degradarea acestora.

Aceasta include asigurarea creierului cu o cantitate suficientă de energie (de exemplu, din carbohidrați și grăsimi care în cele din urmă ajută la formarea moleculelor ATP generatoare de energie), aminoacizi și diversele vitamine și minerale care sunt cofactori în căile enzimatice.

Deși mulți dintre neurotransmițători nu pot trece cu ușurință bariera hematoencefalică, precursorii lor de aminoacizi, în unele cazuri, pot face acest lucru, oferind o cale potențială de influențare a concentrației precursorilor din creier în anumite circumstanțe.