Un ghid pentru box pentru femei Superprof

18 martie 2019 ∙ 12 minute de citire

„Cel care nu este suficient de curajos să-și asume riscuri nu va realiza nimic în viață”. Muhammad Ali

Boxul feminin este o artă, cel puțin la fel de mult ca Karate-ul vechi sau Jui Jitsu. Această disciplină se distinge de boxul masculin și are specificul său. De la istoria sa până la tehnicile și practica actuală, iată toate secretele boxului feminin, o disciplină a minții, a corpului și a spiritului!

England Boxing, organismul național de conducere pentru box, a cunoscut o creștere semnificativă a feminizării boxului, ca urmare a unei noi nebunii pentru disciplină. Începând din 2008, după lansarea filmului Million Dollar Baby și de atunci, odată cu includerea boxului feminin în Jocurile Olimpice din 2012, boxerele înregistrate din Marea Britanie au sărit de la 900 în 2009 la 35.000 în 2017! Femeile reprezintă acum 21% din totalul participării Angliei Box.

Boxul femeilor: rămâneți în formă și pierdeți în greutate

Provenind din practicile pankrației și pugilismului, datând din urmă cu multe secole, boxul este un sport antic care face parte din artele marțiale, la fel ca aikido, judo sau taekwondo. Un boxer trebuie să dețină controlul deplin al gesturilor sale (piciorul, piciorul, brațul, pumnul), pentru a efectua mișcări precise și eficiente.

Nu este suficient să lovești doar în box, trebuie să ai întotdeauna un scop în minte.

Practicați boxul pentru a vă lăsa aburi și a vă sculpta corpul (Sursa: Pixabay)

Având în vedere că este necesar un efort intens în antrenamentul de box al femeilor, boxul pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, considerat un obiectiv. De ce? Pur și simplu pentru că, chiar dacă sunteți începător, boxul vă permite să adăugați mușchi foarte repede, datorită exercițiilor de antrenament de forță, inclusiv iluminării cu greutăți. Mai bine decât Pilates, Zumba sau mergând la sală, boxul vă permite să slăbiți rapid, dar și pentru a pierde în greutate într-un mod durabil. Odată cu creșterea mușchilor și a forței, câștigi flexibilitate, exercițiile abdominale îți permit să fii mai rezistent la pumnul partenerului tău, întinderea te ajută să-ți îmbunătățești pumnul. Cu trei activități sportive amestecate într-una, merită o oră sau două în ring pentru a-ți sculpta corpul, corect?

În realitate, boxul are multe virtuți:

Fitness general
Să sculpteze un corp de vis
Pierde centimetri în brațe, picioare și șolduri
Îmbunătățiți cardio-ul

Cu unele variante, vă puteți concentra pe un program de antrenament adaptat pierderii în greutate, de exemplu Sweatbox care, după cum sugerează și numele, te va face să transpiri!

Mai mult decât să te ajute să scapi de kilograme nedorite, boxul te va ajuta să te formezi: între încălzire, întindere, luptă gratuită sau antrenament pe pungi, corpul tău este rapid supus unei activități intense!

Practicarea boxului pentru a slăbi este ca orice altceva: totul este doar o chestiune de minte peste materie! Acest lucru ar putea fi spus de fiecare maestru de dojo.

Descoperiți cum diferă boxul feminin de boxul masculin

Între strategie, tactică și agresivitate, probabil că vă veți întreba ce anume distinge boxul feminin de boxul bărbaților. Acest lucru este normal, deoarece boxul masculin este mai des afișat în mass-media decât boxul feminin: este mai ușor să numiți un campion mondial masculin decât un boxer profesionist. Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem avantajele practicării boxului feminin, mai ales în comparație cu boxul bărbaților. Discipline sportive similare, dar care au istorii și obiective diferite.