Un antrenor personal cu sfaturi privind nutriția Superprof
27 septembrie 2017 ∙ 6 minute de citit
Al nostru bunici spunea mereu: „ca. lung precum avem bine sănătate, vom reuși! ”
Ați făcut-o Gran au un fel de secret armă a te mentine in forma? A făcut-o ea? instinctiv o cunosti rata metabolica și câte calorii corpul uman are nevoie funcţie la randament maxim?
A făcut bunicile pretutindeni știu să calculez indicele de masa corporala și, pentru a combate obezitate, începe un program de exerciții sau să ia ceva sport - toate fără niciunul direcţie dintr-un fitness specialist?
Aceste constante comentarii descrie-ne aprovizionarea cu alimente astăzi. Acestea caracteristici au cumva strecurat trecut de extravagant indulgențe în mod normal, a avut doar în timp ce pe vacanţă, a depune înșiși în a noastră bucătărie dulapuri și a noastră cutii de prânz.
În guvern pamflete, în băcănie culoare, în toate controale plasat pe industria alimentară: îngrijorarea exprimată este nutriție echilibrată.
Ovaz Pentru mic dejun, Quinoa salată pentru prânz și un castron de bulion ușor pentru cină: a dieta cu alimentul de baza pentru a combate obezitatea, Diabet si altul boli legat de o dietă bogat în grăsimi.
O astfel de dietă nu este ceea ce bunicile noastre au interpretat ca obiceiuri alimentare bune.
Pana cand următorul set de liniile directoare alimentare sunt emise, hai descoperi cum ne putem potrivi cu un nutrițional plan de masă solid - fără senzație de a cal în procesul.
Salcam si canteloupe: o combinatie ciudata pentru o dieta sanatoasa! Sursă: Pixabay Credit: Erbs 55
Cum să vă calculați rata metabolică de bază
Mai mult act de a fi în viaţă, de susținere a procese care ne păstrează corpurile funcționare chiar și atunci când suntem adormit, totalizează șaptezeci la sută din cheltuieli energetice zilnice.
Departe din a fi calmant, acest număr acceptă teorie că o rată metabolică de bază este definită ca numărul de calorii trebuia susține funcțiile corporale chiar și noi odihnă.
Cunoașterea acestui concept este esențială atunci când încercăm să slăbim și să fim motivați să învățăm educația fizică.
Inainte de facand orice sanatate si nutrițional recomandări, oricare profesionist în fitness te angajezi mai consulta cu nutritionist, cine ar calculati ta rata metabolică de bază.
Acest aspect a fitnessului tău evaluare ia în considerare genul tau, vârstă, înălțime și masa corpului.
Dieteticieni angajează o formula standard pentru măsurare rata metabolică de bază, dar așa calcul s-ar putea să nu se aplice la toata lumea, din fiecare tipul corpului, în fiecare situatie.
Asta doar arată că fiecare om este unic.
Genetic factorii joacă un rol în modul în care corpul tău arsuri calorii, la fel și celelalte caracteristici:
- legat de vârstă pierdere în greutate (sau creșterea în greutate)
- ce tu mananci
- și când tu o mănânci!
- adolescent salturi în creștere
- sarcina
- vindecarea de țesut rănit
- ta nivel de fizic activitate
- de mediu factori
- înconjurător temperatura, altitudine, a ta stres niveluri și glanda tiroida funcţie
Fiecare etapă a creșterea umană - pruncie, adolescent, vârsta adultă tânără și maturizare adulții are o bază formulă atribuit particularului său circumstanţă, folosit pentru a calcula rata metabolica.
Luați câteva sfaturi nutriționale de la un antrenor personal online.
Cum se poate măsura sănătatea și fitness-ul
La nivel național, se estimează că 7 milioane de oameni care trăiesc cu boala cardiovasculara în Regatul Unit. Dintre ei, aproximativ 2,3 milioane a se lupta cu tensiune arterială crescută.
reluare de antrenament de fitness este poate cel mai periculos: acesta este când cel mai cardiovascular incidente grevă.
Prevenirea, mai degrabă decât corectarea, este soluția oferită de profesioniștii în fitness.
De aceea antrenor personal ar efectua o evaluare a aptitudinii: pentru a vă evalua per total sănătate, inclusiv a dumneavoastră metabolism, înainte de a porni pe un program de exerciții.
Aceasta stă a raționa că, în timpul curs de antrenament, ar trebui să tu simti palpitații cardiace și/sau presiune pe dumneavoastră cufăr, experienţă Transpirație profundă, ai probleme respirându-ți respirația, Ar trebui alerga la doctor.