Un antrenor de vedete dezvăluie cele mai mari mituri ale fitnessului pe Instagram - Insider
În lumea antrenamentelor personale, când vorbește Kira Stokes, oamenii ascultă. Are mai mult de două decenii de experiență în fitness, 11 certificări de exerciții fizice și a lucrat cu vedete precum actrița Candace Cameron-Bure, prezentatoarea știrilor CBS Norah O'Donnell și modelul Ashley Graham.
Stokes, fondatorul clasei de intensitate ridicată Stoked Method, are, de asemenea, o prezență plină de viață pe rețelele de socializare, cu peste 300.000 de fani Instagram. Dar, deși platforma îl ajută pe Stokes să-și transmită mesajul, acesta poate perpetua și unele mituri ale fitnessului, a spus ea pentru Insider.
În timp ce poza de antrenament perfectă sau flexibilitatea impresionantă pot fi #goals pentru social media, Stokes a spus că adevărata cheie a fitnessului este să găsești un exercițiu de care te bucuri, care să fie durabil pe termen lung. Și o formă bună chiar și în exercițiile de bază, a adăugat ea, vă va servi mai bine decât chiar și cel mai bun selfie transpirat și stilizat.
Iată ce altceva mai avea Stokes să spună despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să crezi pe rețelele sociale despre rezolvarea problemelor.
Mit: Puteți arăta ca un model Instagram dacă mâncați ca unul.
Multe produse la modă pentru dietă sau fitness sunt vândute de influențatori Instagram care arată minunat la aparatul de fotografiat, dar asta pentru că urmează planuri riguroase de antrenament și nutriție pentru a păstra acele abs de 6 pachete, a spus Stokes.
Mai mult, fotografiile de fitness includ o mulțime de pregătiri din culise, inclusiv obținerea iluminării perfecte, utilizarea filtrului potrivit și poate chiar deshidratarea lor în efortul de a face mușchii să iasă.
Aceasta înseamnă că este o greșeală să crezi că poți obține un corp de model doar prin cumpărarea unui produs de influență sau încercarea de a urma ceea ce spun ei că este dieta lor.
„Te uiți la modul în care arată cineva pe Instagram, vezi munca pe care o face cineva și poate că nu vrei să faci asta, dar gândește-te:„ Dacă mănânc ceea ce mănâncă, poate aș putea să arăt și eu așa ”” Spuse Stokes. „Este ca și cum ai privi contul bancar al cuiva pentru a-ți da seama cum să fii mai bogat”.
Mitul: Salturile în cutie sunt cel mai bun mod de a arăta forța explozivă.
Stokes a spus că exercițiile mari care arată impresionant pe Instagram au adesea un scop funcțional redus într-un antrenament. Salturile la box, în special, sunt supraevaluate, a spus ea.
"Cu acest exercițiu, există atât de multe lucruri care pot merge prost decât pot merge bine pentru corpul tău și este mai mult un test de flexie a șoldului decât orice altceva", a spus Stokes.
Orice beneficii ale săriturilor la cutie pot fi obținute cu ușurință prin mișcări mai puțin strălucitoare, cum ar fi treptele, care implică pur și simplu pășirea pe o suprafață ridicată și retragerea, un picior la un moment dat. Sunt deosebit de utile atunci când sunt efectuate încet și cu control și o postură bună, ceea ce este întotdeauna cheie, a spus Stokes.
Mitul: o flotare sau o scândură bună include un „buton pop”.
Stokes are o bătaie de companie cu scândurile și flotările adesea sărbătorite pe Instagram.
„Văd atât de mulți oameni care fac asta greșit - își bagă fundul drept în aer”, a spus ea. „Oamenii de pe Instagram fac ceea ce este drăguț față de ceea ce este corect, iar alte persoane vor imita ceea ce văd.”