Un antrenament de 30 de minute, pentru arderea caloriilor și pentru începători

Sunteți gata să vă antrenați forța, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Îl primim în totalitate și ți-am revenit. Dacă tocmai începeți să intrați într-o rutină de antrenament, acest antrenament de 30 de minute este un loc minunat pentru a începe. Veți lucra brațele, picioarele și nucleul în acest antrenament de consolidare creat de fondatorul RIPPED Fit, Brian Ripka.

începători

Acest antrenament include câteva exerciții ploymetrice. Dacă impactul este prea mare, nu ezitați să le modificați sau să le saltați. „Plyometrics este atât de eficient în arderea caloriilor, incinerarea grăsimilor și transformarea grăsimilor în mușchi slabi”, a spus Brian. Multe dintre mișcări sunt exerciții compuse, ceea ce înseamnă că veți lucra mai multe grupuri musculare în același timp, ceea ce va ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor. Sfatul lui Brian: „Lent și controlat, câte o repetare la rând”.