Ultimul antrenament la domiciliu pentru piept pentru femei
26 octombrie 2017
Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, probabil că vă antrenați rar pieptul, de teamă să nu vă faceți sânii să pară mai mici. Dar, în realitate, pierzi! Exercițiile la piept vă pot ridica sânii și le pot face să pară mai mari, oferindu-vă acea formă pe care ați dorit-o dintotdeauna! Cine nu și-ar dori asta? Antrenarea cu greutăți a mușchilor pieptului vă va îmbunătăți aspectul sânilor, în timp ce vă va ajuta să evitați rănirea. Deci, dacă sunteți una dintre femeile care aleg să nu-și antreneze pieptul, atunci aceste idei de antrenament vă vor schimba cu siguranță părerea. Urmați acest antrenament pentru piept, pentru femei, pentru a adăuga un pic mai mare la corpul superior al vostru! Fără echipament? Fără sală de gimnastică? Nici o problemă! Acest antrenament poate fi realizat cu ușurință acasă. Miscările sunt foarte simple și vă vor ajuta să obțineți acel lift natural pe care l-ați dorit întotdeauna!
- Intinde-te pe spate cu picioarele aplatizate pe podea.
- Împingeți ganterele în sus, astfel încât brațele să fie direct peste umeri și palmele să fie ridicate.
- Coborâți ganterele, menținându-vă coatele la un unghi de 45 de grade cu corpul.
Închideți Grip Chest Press
- Așezați-vă pe spate cu picioarele plate pe podea.
- Așezați ganterele în fața dvs., cu palmele îndreptate una spre cealaltă, cu greutățile care se ating.
- Păstrați greutățile atingând împreună și ridicați brațele până la capăt, îndoind ușor coatele.
- Coborâți încet ganterele în poziția de zbor până când simțiți o întindere în piept.
Închide Grip Chest Press Fly Fly
- Intinde-te pe spate cu picioarele aplatizate pe podea.
- Așezați ganterele în fața dvs., cu palmele îndreptate una spre cealaltă, cu greutățile care se ating.
- Păstrați ganterele atingând împreună și ridicați-vă brațele aproape până la capăt îndoindu-vă ușor în coate.
- Coborâți ganterele înapoi în poziția dvs. de plecare.