Ultimate Guide on The Grapefruit Diet Solution Tales
de Siddhesh Jain 05/12/2020, 15:36 actualizat 10/12/2020, 21:51
dieta grapefruit a existat de la începutul secolului al XX-lea, în anii 20 și 30, sau chiar poate înainte. Încă de la începuturile sale, această dietă a fost încercată în diferite moduri, care de obicei par a fi destul de restrictive, cu promisiunea de a provoca o pierdere enormă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. În timp ce grapefruitul este un fruct cu proprietăți benefice reale, nu este în niciun caz o vraja magică pentru pierderea în greutate.
Beneficiile nutriționale ale grapefruitului
Ceea ce este cunoscut în special pentru acest fruct este că, la fel ca fructul portocaliu, conține o mulțime de antioxidanți și vitamina C. Are, de asemenea, un număr foarte scăzut de calorii și poate fi încorporat într-o varietate de rețete. Poate lua parte la un fel de mâncare delicioasă sau la un desert sau poate fi transformat într-un smoothie sau un suc proaspăt.
Veți găsi oameni care folosesc grapefruit pentru a face prăjituri bogate în proteine, un sorbet roz de grapefruit, grapefruit la grătar cu scorțișoară și multe alte rețete gustoase. Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru a face bare de energie de casă, plăcintă sau chiar o salată de quinoa.
Ce este special la grapefruit?
Cu toate acestea, trebuie să ne întrebăm, ce este despre grapefruit atât de special? Ei bine, pentru început, are doar 65 de calorii pe porție. Pe de altă parte, primiți 84 de calorii pentru o porție de mere sau chiar pepeni verzi, de exemplu. Practic, acest fruct are mai puține calorii decât majoritatea celorlalte fructe, ceea ce este bun pentru pierderea în greutate.
5,4 uncii este o singură porție de grapefruit, ceea ce înseamnă că o singură porție este suficientă pentru a-ți tăcea foamea. În plus, fibra vă va ajuta să vă limitați pofta de mâncare și să reduceți aportul zilnic de alimente.
De asemenea, veți obține mai mult de jumătate din valoarea zilnică a vitaminei C din grapefruit, ceea ce vă va stimula sistemul imunitar. Iată ce veți obține dintr-o singură porție:
- 3% din valoarea zilnică a magneziului
- 4% din valoarea zilnică a potasiului
- 5% din valoarea zilnică sau folat
- 10% din valoarea zilnică a betacarotenului
- 10% din valoarea zilnică a vitaminei A.
- 53% din valoarea zilnică a vitaminei C
- 6 grame de zaharuri
- 5 grame de fibre
- 2 grame de grăsime
- 1 gram de proteine
- 4 grame de carbohidrați
- 65 de calorii
Sucul de grepfrut este o alternativă bună și sănătoasă pentru a mânca grepfrut așa cum este. Are o cantitate semnificativă de acid citric, vitamina C, potasiu, magneziu și flavonoide.
În afară de aceasta, o revizuire care a fost publicată în Medicină oxidativă și longevitate celulară în ianuarie 2016 arată că coaja în sine vine și cu propria sa cantitate de nutrienți.
Revizuirea menționată indică faptul că o coajă proaspătă are mai multă naringină decât o coajă uscată. Studiile au arătat că naringina este benefică pentru ficat.
World Journal of Gastroenterology prezintă o revizuire din aprilie 2018 care sugerează că naringenina previne afectarea oxidativă a ficatului și poate ajuta chiar și în tratarea bolilor hepatice prin reglarea metabolismului lipidelor și oxidarea colesterolului, în ciuda biodisponibilității sale scăzute.
Ce este dieta grapefruit?
Acum, să trecem la subiectul principal al acestui articol - dieta grapefruit: Ce este exact?
Ei bine, este cunoscută și sub numele de „dieta Hollywood” și a apărut pentru prima dată în Statele Unite în jurul anilor '30. Dar, în anii ’80, dieta grapefruit a fost reintrodus publicului sub titlul dietei „10 Day 10 Pounds Off”.
Așadar, această dietă vă promite practic că puteți scăpa de 4 kilograme doar în 110 zile. Ceea ce vă cere dieta de grapefruit este să consumați mese cu conținut scăzut de carbohidrați, compuse în principal din grapefruit combinat cu alte alimente bogate în grăsimi dietetice, împreună cu alimente bogate în proteine, în general.