Uleiurile MCT creșterea pierde grăsimea, făcându-te slab și rău
Esti ceea ce mananci.
În ciuda faptului că este un clișeu, este destul de adevărat. Tipurile de alimente pe care le includeți (sau nu le includeți) în dieta zilnică determină modul în care vă simțiți pe termen scurt și lung.
Deci, dacă mâncați junk food, vă veți simți ca un junk. Dacă mâncați proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate, vă veți simți de înaltă calitate. Are sens, corect?
Dar ... ce anume sunt alimentele de înaltă calitate?
Proteinele și carbohidrații sunt destul de simple. Carnea slabă, leguminoasele, legumele crucifere, anumite fructe și câteva boabe contează pentru partea „sănătoasă” a lucrurilor.
Pe de altă parte, grăsimile sunt greu de înțeles. Cuvântul în sine te face să fluieri și să te zbârlești ca un vampir împotriva usturoiului (care este un alt aliment minunat de inclus în dieta ta).
Pentru lista suplimentelor de ulei MCT, iată:
- ACUM MCT 100% ulei
- Cercetare sportivă
- Viva Naturals
- Ulei Onnit MCT
- Performanța Coastei Stângi
Există grăsimi sănătoase și nesănătoase. Unul dintre ele este uleiul MCT. Nu numai că este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri de acolo, dar poate fi suplimentat pentru a vă oferi performanțe îmbunătățite în sala de gimnastică și o funcție cognitivă sporită.
În această prezentare generală, ne vom scufunda în ce este exact uleiul MCT, care sunt beneficiile, cum funcționează cu alte fațete ale dietei și vom examina crema culturii din suplimentele MCT.
Pentru detalii minunate, aflați mai multe și citiți mai departe ...
Ce este uleiul MCT?
MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, care este un fel de acid gras saturat. Comparativ cu acizii grași cu lanț lung, cei cu lanț mediu conțin 6-8 molecule de carbon, ceea ce înseamnă că sunt digerați rapid.
Acest lucru are ca rezultat o sursă curată de energie. Acizii grași cu lanț lung (10-12 molecule de carbon) durează mai mult timp pentru a fi digerați și sunt depozitați ca grăsimi reale în acest proces.
Diferența de structură chimică creează această sursă de grăsimi de sine stătătoare, impresionantă.
Acesta este motivul pentru care MCT-urile sunt arse pentru combustibil, în timp ce LCT-urile nu fac acest lucru și sunt stocate ca grăsime.
Din ce este fabricat uleiul MCT?
Deși este cel mai bine să evitați cele mai multe grăsimi saturate, uleiul MCT poate fi considerat o excepție.
Fabricat dintr-o combinație de ulei de nucă de cocos și ulei de palmier, MCT este de fapt creat de om și nu poate fi găsit singur în alimentele naturale.
Chiar dacă este creat într-un laborator, este extras atât din nuci de cocos, cât și din sâmburi de palmier, fiecare la fel de natural și de pur cât poți obține.
Cum se utilizează uleiul MCT?
Odată ce uleiul MCT este complet și gata de utilizare, există multe modalități de a-l implementa în dieta ta.
Uleiul MCT este un lichid limpede, cu o aromă absolut nulă.
Cel mai puternic mod de a-l ingera este simplu, fără a-l încălzi; acest lucru se datorează faptului că are un punct de fum scăzut și nu merge bine cu căldura. Deci ... nu gătiți cu el.
Cu toate acestea, îl puteți aplica așa cum este băuturile și alimentele cu aromă puternică, cum ar fi cafeaua (aceasta începe rețeta pentru cafea antiglonț), smoothie-uri, salate, sucuri sau amestecate cu alte sosuri pentru a le folosi ca sos de scufundare.
Asigurați-vă că implementați uleiuri MCT încet. Sistemul digestiv nu va fi obișnuit să digere trigliceridele cu lanț mediu, așa că începeți cu o jumătate de lingură și vedeți cum răspundeți.
Odată ce sunteți obișnuiți cu uleiul MCT, mergeți până la trei linguri, dar probabil nu este necesar să treceți o singură lingură.
De asemenea, puteți completa ulei de MCT în capsule. Sau - pentru cei suficient de curajoși - ciupiți nasul și luați lichidul drept! (Aceasta nu este o recomandare reală. NU faceți acest lucru!)
MCT Oil vs. Ulei de cocos
Deci, dacă uleiul MCT este minunat pentru dvs. și implică încorporarea de ulei de cocos și ulei de palmier, de ce să nu folosiți doar ulei de cocos?
Este destul de ieftin în comparație cu uleiul MCT și puteți găti cu el. Pare o afacere mai bună, corect?
Uleiul de cocos conține atât trigliceride cu lanț mediu, cât și cu lanț lung. În același timp, obțineți acea energie curată și rapidă de la MCT, consumați și LCT care se transferă în grăsimi.
Pentru cele mai multe beneficii și cele mai puține efecte adverse, uleiul MCT în forma sa cea mai pură este cel mai bun.
Care sunt beneficiile uleiului MCT?
- MCT-urile ard în organism ca combustibil curat în loc să fie depozitate ca grăsime.
- Trigliceridele cu lanț mediu sunt mai ușor de digerat decât trigliceridele cu lanț lung.
- Ne susțin intestinele prin combaterea bacteriilor dăunătoare și a altor dușmani ai corpului. Uleiul MCT creează, de asemenea, o conexiune mai bună creier-intestin și vă ajută să absorbiți vitaminele și mineralele, ridicându-vă starea de spirit.
- Uleiul MCT crește metabolismul și pierderea în greutate.
- Acestea ar putea ajuta la malabsorbția anumitor nutrienți, îmbunătățindu-vă tractul gastrointestinal.
- MCT-urile au proprietăți antioxidante; reducerea inflamației, prevenirea obezității și îmbunătățirea sănătății inimii și creierului.
- Îndepărtează pofta de mâncare prin suprimarea grelinei (hormonul foamei), ceea ce înseamnă un post mai lung de glucoză.
- Creșterea impulsului mental și a funcției cognitive.
Acesta este motivul pentru care uleiul de cocos este considerat un superaliment.
Cu toate acestea, așa cum am trecut anterior, studiile făcute pentru uleiul MCT au exprimat aceste beneficii, în timp ce atunci când au cercetat uleiul de cocos nu au obținut aceleași rezultate.
Acest lucru se datorează schimbării în lungime a trigliceridelor: lanțul mediu asigură o absorbție rapidă și ușoară, dar uleiul de nucă de cocos conține atât MCT, cât și LCT, astfel încât să obțineți răul cu anularea bună.
Ulei MCT și pierderea în greutate
Modul în care uleiul MCT este absorbit în organism este prin fluxul sanguin, ceea ce duce la o creștere a metabolismului, precum și la arderea mai multor calorii și grăsimi și la reducerea cantității de grăsime stocate pentru utilizare ulterioară.
De asemenea, vă crește hormonii de control al apetitului, provocându-vă senzația de plin și reducând nevoia de alimente.
Arde calorii în plus, îmbunătățind metabolismul și ajutându-vă profilul colesterolului.
În unele studii efectuate pentru a vedea dacă uleiul MCT a ajutat la pierderea în greutate, una dintre constante a fost menținerea unei diete normale, în care caloriile nu sunt numărate; adăugarea de ulei MCT a arătat încă o scădere semnificativă a greutății!
Folosirea grăsimii pentru combustibil este un mod inteligent de a vă pirata biologia. Uleiul MCT are o gamă largă de beneficii și există numeroase studii științifice care susțin afirmațiile sale, ajutând la pierderea în greutate și la creșterea metabolismului.
Cât de mult ulei MCT ar trebui să luați zilnic?
După cum sa menționat anterior, nu este nevoie de prea mult ulei MCT pentru a obține efectele dorite.
Dacă iei prea mult, învinge scopul; este încă, o grăsime care înseamnă că este densă din punct de vedere caloric (grăsimile sunt egale cu 9 calorii pe 1 gram).