Tu Vs
Este după-amiaza târziu, ziua de lucru a terminat la jumătatea drumului și simțiți o bubuitură familiară. Salata pe care ați fi mâncat-o la prânz nu a fost prea satisfăcătoare, nu-i așa? Așadar, vă strângeți portofelul sau biroul de schimb, mergeți pe hol și mergeți până la obstacolul iluminat din spate care separă potrivirea de fit-ish: automatul.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Deși nu este nimic inerent în neregulă cu gustarea - de fapt, majoritatea persoanelor care fac dietă consideră că gustarea este o modalitate bună de a menține o greutate sănătoasă - ofertele distribuitorului mediu de birouri lasă de dorit. Majoritatea gustărilor sunt prea grase, sărate sau zaharate pentru a fi considerate o alegere sănătoasă. Se pare că toată lumea își prinde pantalonii atunci când distribuitoarele automate sunt stivuite cu gunoi care îi determină pe copii să mănânce nesănătos, dar nimănui nu îi pasă de adulți sau de nevoile lor sănătoase de gustări. Există chiar și o cantitate bună de dovezi care arată că a avea doar opțiuni sănătoase de distribuitoare automate va duce la o dietă mai bună în general, dar a ajunge acolo va dura timp. Dar, hei, nu vrei să trăiești într-o stare de bonă. Nici eu nu vreau să trăiesc într-o stare de bonă - așa că suntem aici.
Automatele oferă calorii la reducere. De ce să ieșiți și să cheltuiți mai mulți bani decât este necesar pentru o ceașcă de fructe doar ca biroul să fie infestat cu muște și ciuperci într-o lună? În general, ceea ce căutați într-o gustare decentă este o masă mică de aproximativ 200 de calorii. (Presupunând dacă sunteți o persoană destul de activă, medie, cu o dietă de aproximativ 2.000 de calorii.) Este suficient de ușor de găsit într-un distribuitor automat, dar doriți să faceți aceste calorii să conteze! Gustările cu mai multe proteine vă ajută să mențineți masa musculară și oasele puternice. Gustările bogate în fibre vă vor ajuta să vă simțiți mai plini și să vă mențineți sistemul digestiv în formă bună. Câteva sute de calorii goale nu fac altceva decât să vă ofere un impuls temporar de energie și să țineți zgomotele departe, fără a adăuga multă valoare nutritivă. O gustare capricioasă nu te va ucide, bineînțeles, dar dacă devine un obicei și acele jetoane de după-amiază devin o apariție zilnică, ai putea începe foarte bine să vezi câteva rezultate negative.
Hei, haideți să facem acest lucru cu distribuitorul automat - cu siguranță există ceva de răscumpărat pe care îl putem găsi pentru aproximativ un dolar!
Rândul 1: Jetoanele
Oh baiete. Numărul de calorii - un site web de informații nutriționale de încredere, care oferă, de asemenea, produselor alimentare o „evaluare” bazată pe valoarea lor nutrițională generală - conferă aproape tuturor acestor pungi de gustare o notă „C”, ceea ce cred că este tehnic. Primul rând al unui automat de vânzare mediu este cel care are Lay’s on Lay’s pe Lay’s: sare de mare, grătar, smântână și ceapă, poate doar aroma obișnuită de cip de cartofi, dacă există încă. Dacă măsurăm fiecare porție sub forma de uncie, fiecare porție are aproximativ 160 de calorii. Este vorba despre 17 chipsuri, 160 de calorii goale, fără fibre, proteine sau vitamine care să vă avantajeze și mult sodiu pentru a vă face rinichii să lucreze peste program. Cea mai bună opțiune pentru o gustare cu impact redus printre jetoanele de aici ar trebui să fie orice fel Soi „la cuptor”, care are câteva pachete mai puține calorii. Cu toate acestea, nu există o mulțime de nutriție bună în acest rând.
Rândul 2: Ugh, mai multe jetoane. Dar și alte lucruri crocante!
Uită-te la asta, există mai multe Lay’s - poate cele ondulate sau cele cu aromă de cheddar. De obicei, acestea sunt intercalate cu alte lucruri crocante - aici veți găsi Sun Chips (preferatul meu de la școala medie) și covrigi, de exemplu. Poate au Cheez-Its - care are un gust mai mult ca un bloc de sare decât brânză - și Cheese Doodles. (Imaginez o temă.) Totuși, nu există opțiuni puternice de junk-food pentru o gustare brânză cu impact redus, mi-e teamă. Doodles cu brânză vă pune la 150 de calorii pe uncie și peste 8 grame de grăsime, iar Cheez-Its sunt cam la fel. Nu au fibre, deci nici măcar nu poți avea satisfacția unei mișcări decente a intestinului la sfârșitul tuturor. Combos - acele covrigi delicioase cu brânză - conectați-vă la aproximativ 3 grame de grăsimi saturate și 140 de calorii pe uncie. Și, în funcție de varietatea de cipuri Sun, veți primi în continuare cel puțin 140 de calorii și 6 grame de grăsime. Totuși, cel puțin aceștia au puțină proteină.
Dacă căutați ceva sărat și crocant, alegeți fie covrigi sau orice ciob de cereale integrale. Cipsurile Sun cu cereale integrale, de exemplu, au încă 140 de calorii și multe grăsimi și sodiu, dar au o cantitate bună de fibre (3g), câștigându-le cel puțin o anumită valoare nutrițională. Pentru varietatea de covrigi automate, bețele și mini-urile Synder sunt cel mai bun pariu, cu o singură porție (20 bucăți!) La 110 calorii și fără grăsimi deloc. Covrigii sunt destul de densi în carbohidrați și sodiu, dar există puțină proteină în puțină - în jur de 3 grame. Bonus: covrigii au un gust mult mai bun decât nenorocitele de smântână și ceapă.