Triple Jumpers; Diferite caracteristici între bărbat și femeie - Antrenorii din interior
15 noiembrie 2018 • De USTFCCCA
De: Iliyan Chamov
Publicat inițial în: Revista Tehnici
La începutul secolului al XX-lea, triplul salt a câștigat popularitate în SUA și mai târziu în Europa și restul lumii. Până la sfârșitul secolului al XIX-lea, a existat o varietate eclectică de tehnici de sărituri. Sportivii au avut libertatea de a folosi Step-Step-Jump, Hop-Hop-Jump sau tradiționalul Hop-Step-Jump. Primul campion olimpic de la Atena 1896, James Connolly din SUA, a sărit cu 13,71m. folosind tehnica Hop-Hop-Jump. După crearea IAAF, în 1912 recordurile mondiale au fost acceptate numai cu performanța tehnicii Hop-Step-Jump. Dezvoltarea rapidă și progresia saltului triplu se observă după crearea Jocurilor Olimpice moderne în 1896. Saltul triplu feminin a fost un eveniment acceptat oficial de calendarul IAAF în 1990 și acceptat oficial la Jocurile Olimpice din 1996. Recordul mondial titularul Inessa Kravets a atins 15,50m. (50'10.25 ") în 1995. Ea este, de asemenea, prima campioană olimpică în 1996 cu 15,33m (50'3,5") (Tabelul 1).
Este demonstrat statistic că rezultatele triplului salt depind de câțiva parametri de bază, cum ar fi viteza, puterea, rezistența elastică și tehnica. Având în vedere că femeile și bărbații sportivi au diferențe anatomice, fiziologice, neurologice și psihologice, planul de practică trebuie să fie construit diferit pentru ambele sexe.
DIFERENȚE ANATOMICE
Diferențele anatomice dintre bărbați și femei sunt semnificative în densitatea osoasă, lungimea osoasă, elasticitatea tendonului și masa musculară, inclusiv procentul de grăsime corporală. Una dintre cele mai mari diferențe care afectează performanța atletică între bărbați și femei este structura bazinului. Pelvisul feminin este în mod natural mai larg în comparație cu pelvisul masculin. Femurul feminin are un unghi mai mic cu acetabulul (articulația șoldului), ceea ce determină poziții naturale, nepatologice, genu valgum în genunchi. Unghiul descris al articulației șoldului determină atragerea laterală/verticală a cvadricepsului, care, cu utilizarea excesivă prin activități fizice viguroase, poate provoca tendinită rotulară (Shepard, 2000). Acest unghi al articulației șoldului provoacă, de asemenea, un vast medial mai puțin dezvoltat, ceea ce duce la o rezistență mai mică în cvadriceps comparativ cu bărbații. Shepard (2000) indică faptul că femeile au mai puține fibre de tip II și raporturi mai mici de fibre de tip II/tip I decât bărbații din mușchiul vastus lateralis. Putem observa diferența evidentă în structura pelviană și unghiul femuralului, ducând la mediane vasculare mai mici și mai slabe și, respectiv, la mai mult întindere în rectus femoral, ducând la tragerea tendonului rotulei (Figura 1).
Lățimea pelvisului feminin și structura osoasă mai scurtă aduce centrul de greutate mai jos la sol în comparație cu masculii. Centrul de greutate inferior oferă o stabilitate și o coordonare mai bune, dar limitează potențialul săriturilor mai lungi/mai mari și scurtează lungimea pasului în timpul alergării/sprintului (Figura 2). Datorită centrului de greutate inferior al femeilor și a unei distribuții mai mari a greutății către șolduri și coapse, femeile se bucură în mod normal de o gamă mai mare de mișcare în articulația șoldului decât bărbații. Gama medie de mișcare și flexibilitate articulară a femeilor este cu ± 7% mai bună decât cea a bărbaților.
DIFERENȚE FIZIOLOGICE
Înainte de construirea mezociclului și a blocurilor de antrenament, antrenorii trebuiau să ia în considerare nivelul hormonal și consumul maxim de oxigen al sportivelor. Lea și Febiger (2000) au sugerat că femeile se recuperează mai lent decât bărbații după exerciții fizice, pe baza nivelului lor scăzut de V2Omax și a cantității de sânge pompate prin inimă. Un alt factor fiziologic care trebuie luat în considerare este ciclul menstrual și modificările hormonale care au loc înainte, în timpul și după menstruație. În majoritatea cazurilor, femeile sportive continuă să concureze independent de starea lor fiziologică și de faza menstruală. Din acest motiv, adoptarea modificărilor în timpul pregătirii ar trebui luată în considerare în conformitate cu nevoile fizice și calendarele hormonale ale femeilor triple jumpers (Sharhilina, 2000). Un ciclu menstrual tipic de 28 de zile este împărțit în câteva faze. Prima fază este de 14 zile, numită Faza Foliculară (FP). După FP, ovulația are loc de obicei în a 15-a zi care durează câteva zile și este urmată de Faza Luteală (LP) (Fischetto și Sax, 2013).
Cea mai mare inconsecvență hormonală în timpul menstruației se observă cu trei hormoni diferiți, care afectează în mod direct practica și performanța săritorilor. Acești trei hormoni sunt estrogenul, progesteronul și relaxina. Oosthuyse și Bosch (2010) au descris progesteronul și estrogenul fiind ambele reglementate de hormonul luteinizant (LH) și de hormonul folicular stimulant (FSH). Acești hormoni sunt secretați de glanda pituitară. Glanda pituitară este modulată de hipotalamus, prin intermediul hormonului de eliberare a gonadotropinei (GnRH) și este influențată de o serie de factori, inclusiv stresul, exercițiile fizice și starea metabolică. Acest efect domino al hormonilor care controlează starea fiziologică poate fi influențat de activitățile fizice și de stres. În calitate de antrenori, putem controla încărcăturile fizice, cum ar fi durata și intensitatea, și dacă sunt aplicate corect, acestea pot duce corpul și nivelurile hormonale la o stare fiziologică sănătoasă și productivă din punct de vedere atletic.
Efectele negative din timpul ciclului menstrual includ dureri abdominale, crampe, retenție de apă și modificări ale dispoziției asociate cu începutul LP (săptămâna premenstruală) și prima zi a ciclului cu sângerări în sine. Menstruația este legată de oboseală crescută și incidente mai mari de leziuni fizice. Creșterea temperaturii bazale a corpului, a ritmului cardiac și a ventilației în repaus oferă, de asemenea, sentimente subiective de efort sporit (Fischetto și Sax, 2013). Lebrun și colab., 1995, au clarificat că timpul de reacție scăzut și coordonarea neuromusculară sunt observate și în timpul menstruației. Este foarte recomandat ca volumul și intensitatea practicii să scadă în această perioadă.
Efectele pozitive încep imediat după menstruație. Femeile cu menstruație sănătoasă par mai puternice la mijlocul LP, care se atribuie nivelurilor crescute de progesteron în comparație cu PC-ul târziu, cu niveluri crescute de estrogen atunci când se înregistrează cele mai scăzute niveluri de rezistență. Exercițiile fizice acute promovează niveluri crescute de androgeni la femei. Acest lucru se întâmplă prin scăderea fluxului sanguin hepatic în timpul exercițiului. Sinteza glandei suprarenale crește odată cu eliberarea crescută de prolactină (PRL) din glanda pituitară. Exercițiile acute reduc, de asemenea, conversia în estrogen datorită cantității scăzute de celule adipoase (Enea și colab., 2011). Nivelurile inferioare de estrogen cauzate de exercițiile acute permit învelișului de mielină la femele să se îngroașe și ajută la creșterea conducției salutare și a vitezei impulsului nervos (Haier, 2005).