Trebuie să știți 7 beneficii pentru sănătate ale prunului nigerian; Trebuie să fii sănătos

Pruna este un fruct delicios găsit peste tot în lume. Este un fruct al subgenului Prunus din genul Prunus, de unde numele botanic este Prunus Domestica. Prunele sunt de obicei de dimensiuni medii, adică între 3 și 8 centimetri în diametru și ușor ovale. Carnea este fermă și suculentă, în timp ce spatele este neted. Are o suprafață naturală cerată care se lipeste de carne. Pruna este o drupa, ceea ce înseamnă că fructele sale cărnoase înconjoară o singură sămânță tare. În Nigeria, pruna este, de asemenea, consumată pe scară largă. Mulți oameni din Nigeria se referă la aceste fructe ca prune nigeriene sau prune de porc. Cu toate acestea, în triburile nigeriene locale, se numește Iyeye sau Ebo în Yoruba, Ngulungu în Igbo și Isada în Hausa. Se spune că fructul are utilizări medicinale, dar beneficiile pentru sănătate ale prunului nigerian ar trebui să fie cunoscute de toată lumea. Este cu siguranță unul dintre fructele nigeriene sănătoase.

Cum are gust pruna? Gustul fructelor de prune poate fi dulce sau acru. Cu toate acestea, este suculent și poate fi consumat proaspăt sau folosit într-o gem sau alte rețete alimentare. Sucul poate fi extras și fermentat în vin de prune. Acest articol va discuta beneficiile pentru sănătate ale prunului nigerian și valoarea nutritivă a prunului.

Valoarea nutritivă a prunelor

Prunele conțin o mulțime de nutrienți sănătoși, vitamine și minerale.
Sunt o sursă fantastică de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A, C (acid ascorbic), acid folic și vitamina K. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine din complexul B, cum ar fi B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B-6 și vitamina E (alfa-tocoferol).

Unele dintre mineralele vitale prezente în prune includ potasiu, magneziu, zinc, fier, calciu, fosfor și fluor. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre dietetice și au calorii foarte scăzute sau grăsimi dăunătoare.

Mai jos este conținutul nutrițional pe o 100g de prune

Apă 87.23г
Energie 46kcal
Proteine 0,7g
Lipide totale (grăsimi) 0,28g
Carbohidrați. 11.42г
Fibre dietetice. 1,4g
Conținut de zahăr 9.92g
Calciu Ca 0,006g
Fier, Fe 0,00017g
Magneziu, Mg 0,007 g
Fosfor, P 0,016g
Potasiu, K 0,157g
Sodiu, Na 0g
Zinc, Zn 0,0001g
Vitamina C, acid ascorbic 9,5 mg
Acizi grași, total monoinsaturați 0,13 g
Acizi grași, total polinesaturați 0,04g
Acizi grași, trans 0g total
Colesterol 0g
Cofeină. 0g

Pe scurt, prunele sunt compuse din 87% apă, 11% carbohidrați, 1% proteine și mai puțin de 1% în grăsimi. Deci, care sunt beneficiile sănătății prunului nigerian?

7 Beneficii pentru sănătate ale prunului nigerian

1. Sănătatea pielii

Prunele sunt bogate în vitamina C și mulți alți antioxidanți, ceea ce conferă corpului o piele sănătoasă, strălucitoare și strălucitoare. Consumul de prune poate reduce petele întunecate și ridurile feței, datorită prezenței nutrienților săi anti-îmbătrânire. Știați că extractele de suc de prune sunt, de asemenea, utilizate pentru a produce diverse produse de îngrijire a pielii, cum ar fi spălarea feței și ambalajele pentru față? Prunele sunt într-adevăr grozave pentru piele.

2. Mâncare excelentă pentru sarcină

Prunele sunt unul dintre alimentele nigeriene sănătoase de mâncat în timpul sarcinii.