Trebuie să renunț la cafea pentru a pierde în greutate femeia wholistică
Știm cu toții cât de mult IUBESC cafeaua mea! În față, când mă gândeam la o intervenție chirurgicală bariatrică, aceasta a fost una dintre primele mele preocupări. - Trebuie să renunț la cafea?
Din fericire, răspunsul a fost nu, după primele șase săptămâni am reușit să mă întorc la obișnuința mea zilnică, atâta timp cât am putut obține întreaga cantitate de apă din.
Din când în când, aud despre oameni care doresc să slăbească vorbind despre cum renunță acum la sifon, cafea și alcool. Nu am fost niciodată un băutor de sifon, dar ceilalți doi? Să spunem doar că am fost foarte bucuros să aflu despre bioindividualitate la clasa mea de Nutriție de Precizie!
Se pare că unele persoane sunt capabile să digere cofeina/cafeaua mai bine decât altele. Mă bucur foarte mult că am primit gena care o procesează foarte bine.
Dacă nu îți place cafeaua, poți să nu mai citești acum. Dar dacă iubești cafeaua sau ești pur și simplu curios, continuă să citești.
La fel ca majoritatea titlurilor despre nutriție care spun „De ce te va ajuta cafeaua să scapi de 20 de lire sterline” într-o zi și „Nu mai bei cafea dacă vrei să ai abdomen cizelat!” următorul, există mult mai mult la poveste.
Există o știință actuală în spatele motivului pentru care diferiți oameni reacționează diferit la aceasta. Este o chestiune de genetică și cât de multă cafea obișnuiești să bei.
NOTĂ: Cafeaua nu este egală cu cofeina. Cafeaua conține între 50-400 mg de cofeină/cană, în medie în jur de 100 mg/cană. Cafeaua este una dintre cele mai populare modalități de a consuma acest stimulent. Dar ... o ceașcă de cafea conține o mulțime de lucruri dincolo de cofeină. Nu doar apă, ci și antioxidanți și alte sute de alți compuși. Acestea sunt motivele pentru care beți o ceașcă de cafea nu este același lucru cu a lua o pastilă de cofeină. Iar cafeaua decofeinizată are mult mai puțină cofeină; dar, încă mai conține unele.
Să analizăm metabolismul cofeinei, efectele acesteia asupra minții și corpului și dacă consumatorii de cafea prezintă riscuri mai mari sau mai mici de îmbolnăvire. Apoi vă voi da câteva lucruri de luat în considerare atunci când decideți dacă cafeaua este sau nu pentru dvs.
Metabolismul cofeinei
Nu toți oamenii metabolizează cofeina la aceeași viteză. Cât de repede metabolizați cofeina va avea impact asupra modului în care sunteți afectat de cofeină. De fapt, metabolismul cofeinei poate fi de până la 40 de ori mai rapid la unii oameni decât la alții.
Aproximativ jumătate dintre noi sunt metabolizatori „încet” ai cofeinei. Putem obține nervozitate, palpitații cardiace și ne putem simți „conectați” până la 9 ore după ce am luat o cafea. Cealaltă jumătate este metabolizatorul „rapid” al cofeinei. Ei primesc energie și vigilență crescută și revin la normal câteva ore mai târziu.
Acesta face parte din motivul pentru care aceste titluri se contrazic atât de mult - pentru că suntem cu toții diferiți!