Totul despre sănătate și povești despre calorii Road Star
Pentru indivizii care trebuie să scape de kilograme și veți descoperi o parte copleșitoare dintre noi, energia a fost aproape întotdeauna percepută ca fiind dușmanii cei mai importanți. Indiferent de ceea ce facem pentru a scăpa de ele: le rezolvăm cu atenție utilizarea, epuizându-ne până la epuizarea dvs. în timpul gimnaziului, alegem numai servicii cu conținut scăzut de calorii în unități. Și când suntem pe deplin convinși că am abordat problema corectă și toate acestea ne vor ajuta să ne luptăm împotriva excesului de greutate. Dar este cu adevărat așa? Pentru că s-a dovedit că multe dintre declarațiile active despre calorii nu sunt mult mai mult decât mituri!
Gama de mituri 1. Cu cât este mai multă energie - cu atât surplusul de greutate este mai mare
Greutatea nu este afectată din cauza numărului de calorii, ci de binele lor. O examinare recentă confirmă faptul că persoanele care mănâncă frecvent mărfuri prin faptul că au o mulțime de antioxidanți suferă mult mai puțin de dolofan, comparativ cu persoanele pe care nu ar trebui să le faceți, în timp ce cantitatea de calorii pe care o consumă este exactă. Acesta este într-adevăr un indicator direct al nutrienților cu care este legată energia care joacă o poziție importantă în cadrul tehnicii procesului metabolic.
Acest rezumat este confirmat de alte studii științifice. Caloriile care intră în organism împreună cu grăsimile trans determină o creștere a greutății corporale cu 30%, în comparație cu caloriile afiliate grăsimilor vegetale naturale. Cinci sute de kcal, obținute cu utilizarea alimentelor semifabricate sau rapide, au un efect complet asupra corpului uman mai mare de cinci sute de kcal, primite cu fructe, legume, cereale, carne cu conținut scăzut de grăsimi și soluții lactate. De fapt, este mult mai important să încercați să mâncați mese echilibrate decât să numărați scrupulos caloriile.
Cantitatea de mit 2. Numărul de calorii este corect
Nu atât de amplu în trecut, un discurs din rândul profesorilor de la Harvard College a dezvoltat impactul explodării unei bombe. Faptul este faptul că metoda de numărare a caloriilor, pe care indivizii par să o aleagă de peste 50% pe secol, în timpul greutății temelor recente, s-a dovedit a fi cu totul incorectă. S-a crezut cândva că o calorie consumată este cu siguranță o calorie asimilată. Dar, în principal pentru că sa dovedit că nu toate produsele alimentare sunt absorbite în interior exact în același mod. Unii factori nu sunt practic digerați. Și acest lucru înseamnă că energia care ar fi trebuit să fie metabolizată, procesată sau stocată de întregul corp în rezervă, este pur și simplu îndepărtată din corp.
Grăsimile sunt absorbite cel mai convenabil. Proteinele de origine animală sunt mai ușor de digerat decât proteinele dobândite din culturi. Glucidele distincte sunt procesate la viteze total diferite: zaharurile sunt absorbite confortabil și prompt, atunci când fibrele nu numai că nu vor fi absorbite de la sine, ci previne în plus absorbția altor calorii. Cu cât mâncați mai multe alimente bogate în fibre (verdețuri, fructe, cereale complete), cu atât este posibil să aveți mai puține grăsimi.
Selecția mitului 3. Toată energia este clasificată la fel
Celălalt! Toate caloriile sunt complet diferite. Pentru a acționa proteinele, grăsimile și carbohidrații, corpul uman cheltuie un volum foarte diferit de electricitate. Deci, pentru acea procesare de o sută de calorii de grăsimi, corpul tău cheltuiește 6 kcal de autoenergie, iar pentru arderea a o sută de kcal de carbohidrați corpul tău are nevoie de zece kcal din propria sa putere și, ca ultim punct, organismul cheltuie la fel de mult ca treizeci de kcal din energia sa pentru procesarea a o sută de kcal de proteine! Aceasta este adesea cu 5 zile mult mai mult decât procesarea grăsimilor și de trei ori mai mult decât procesarea carbohidraților!
În plus, există servicii etichetate ca „calorii negative” sau „minus calorii”, care măresc arderea caloriilor în jurul sistemului. Deci, informațiile calorice ale țelinei sunt de 16-18 kcal pentru fiecare sută de g, precum și pentru a le digera, corpul dvs. va folosi aproximativ treizeci de kcal, adică cu siguranță, se consumă energie adăugată pentru a digera țelina decât cuprinde. Găsiți mese a căror digestie a corpului dvs. cheltuie mult mai multă energie decât va obține de la ele.