Top 7 nutriție te greșește; Re Making - Deține-ți masa cu Jason; Roz
În ciuda a 45 de milioane de americani care fac diete în fiecare an și cheltuiesc peste 33 de miliarde de dolari pe produse de slăbit, 2/3 din populație este supraponderală sau obeză. Națiunea noastră are nevoie de educație despre nutriție, acum mai mult ca niciodată! Supraponderalitatea nu oferă doar limitări fizice și probleme de sănătate, ci poate provoca probleme în relațiile noastre, făcându-i pe oameni să se simtă conștienți de sine și deconectați de persoana pe care o simt cu adevărat că sunt.
Citiți acest articol acum, deci poate că acesta rezonează. Te lupți să pierzi acele 10 lbs. știi că va face diferența în ceea ce privește modul în care se potrivește garderoba și cum te simți în hainele tale? Poate că v-ați săturat să dormiți prost și nivelul de energie să vă scufundați uriaș pe tot parcursul zilei sau în timpul antrenamentelor. Sau poate v-ați săturat să fiți „din nou-din nou-din nou-din nou” cu dieta dvs., să vă îmbrăcați între programe care nu se potrivesc stilului dvs. de viață și doresc doar niște obiceiuri simple și durabile la care să vă țineți. Oricare ar fi faptul că te frustrează în legătură cu nutriția ta, nu-ți face griji, am avut și noi aceste frustrări, dar am trăit pentru a spune povestea!
Acum, că ne-am depășit provocările cu nutriția, știm din experiențele noastre și din clienții noștri, că o nutriție bună este cu adevărat la baza atingerii întregului nostru potențial în performanța de zi cu zi, sport, sănătate, fizic și chiar bunastarea mentala. Știm cât de profund poate fi efectul său în multe fațete ale vieții noastre, indiferent dacă vă ajută să ajungeți pe podium în sportul ales sau pur și simplu vă ajută să vă simțiți mai în largul dvs. când vă relaxați lângă piscină sau vă bucurați de o discuție de pernă de calitate cu celălalt semnificativ 😉 Ei bine, avem câteva știri interesante pentru tine! Pentru că, în ciuda a ceea ce credeți și credeți, puteți îmbunătăți cu ușurință calitatea dietei și puteți obține acea versiune ideală a dvs. în acest proces. Bunele practici nutriționale nu trebuie să fie complexe, de fapt, viața este mai ușoară atunci când sunt simple! După cum spune Tony Robbins, „complexitatea este dușmanul execuției” și am fi de acord! Vă promitem că o viață plină de vitalitate este ușor la îndemâna dvs. fără a investi o sumă de bani atrăgătoare.
Iată 7 dintre cele mai frecvente greșeli nutriționale pe care le întâlnim cu clienții noștri. Oricare dintre ele vi se pare puțin prea familiar?!
1. Inconsistențe calorice
Problemă:
Luni până vineri faceți o treabă minunată mâncând versiunea sănătoasă, dar apoi vine weekendul și consumați cu ușurință de două ori cantitatea de calorii sâmbătă și duminică - și poate chiar vineri cu toate acele băuturi de happy hour. Amirite?! Nu vă simțiți rău, majoritatea obiceiurilor se bazează pe rutină, așa că nu este de mirare că practicile dvs. de alimentație sănătoasă suferă atunci când vi se aruncă un weekend plin de alimente neplanificate.
Soluţie:
Nu ne așteptăm să renunți la viața ta socială! Vă învățăm cum să aduceți mai multă consistență aportului caloric, dezvoltând conștientizarea alegerilor dvs. alimentare, ajutându-vă să vă planificați din timp și să faceți alegeri mai inteligente atunci când mâncați afară sau mergeți la adunări sociale. De asemenea, vă oferim informații despre strategii precum postul intermitent, care poate fi la fel de simplu ca săriți peste micul dejun și vă setăm în platforma noastră de coaching, astfel încât să primiți memento-uri utile pentru a rămâne pe drumul cel bun, chiar dacă este weekendul.
2. Dezechilibru nutrienți
Problemă:
Problema cu dieta occidentală și alimentele convenabile este că acestea conțin adesea prea mulți carbohidrați și grăsimi și sunt bogate în sodiu. Deoarece corpul nostru place homeostazia - care este cu adevărat doar un cuvânt științific tocilar pentru echilibru - acest lucru afectează echilibrul fin al celulelor noastre, provocând balonare și creștere în greutate. Chiar dacă vă țineți sub control caloriile, un echilibru disproporționat în macronutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine) ar putea submina capacitatea organismului de a schimba grăsimile.
Poate credeți că sunteți conștienți de alimentele pe care le consumați și aveți grijă să vă bucurați în principal de alimente întregi de bună calitate, care nu ies dintr-un pachet, dar poate prescrieți o dietă săracă în carbohidrați, cum ar fi Paleo sau o dietă bogată în grăsimi. ca Atkins sau keto. Sau poate restricționați atât carbohidrații, cât și grăsimile și mâncați prea multe proteine! Indiferent ce faceți, un dezechilibru prin restricționarea sau consumarea excesivă a oricărui macronutrienți poate determina corpul nostru să se îngrașe sau să se țină de grăsimea corporală.
Soluţie:
Te ajutăm să identifici unde ești, unde vrei să fii și cum să te duci acolo. Vă ajutăm să eliminați acest decalaj pentru a deveni viitorul vostru, asistându-vă cu obiectivele dvs. de macronutrienți și învățându-vă cum să mâncați alimentele potrivite pentru a obține acest echilibru de macronutrienți zilnic. Împreună cu planurile și antrenorii noștri, vă ajutăm să navigați pe etichetele alimentelor și să vă învățăm cum să vă țineți sub control consumul de sodiu.
3. Deshidratare
Problemă:
Rapoartele sugerează că până la 75% din populația americană nu respectă cerința zilnică de hidratare, așa că vom risca să presupunem și vom spune că probabil că nici nu bei suficient.
Oxigenul și apa sunt forța vitală a celulelor noastre. În interiorul celulelor, apa este utilizată pentru descompunerea substanțelor, ca mediu pentru reacțiile chimice și pentru difuzia și osmoza substanțelor. În afara celulelor noastre, apa ajută la funcțiile corporale, cum ar fi digestia, absorbția, circulația, crearea salivei, transportul nutrienților și menținerea temperaturii corpului. Fără echilibrul adecvat al apei, corpurile noastre nu pot funcționa în mod optim, ducând la probleme cum ar fi atrofia celulară, oboseala musculară, rata încetinită a metabolismului, disfuncția reproducerii și o capacitate redusă de a lupta împotriva bolilor.