Top 5 exerciții pentru a pierde FUPA - Antrenamente pentru a pierde FUPA BodyBuilding eStore

pierde

FUPA sau zona pubiană grasă superioară este o problemă extrem de frecventă la femeile care tocmai au născut un copil sau la persoanele obeze. Poate fi, de asemenea, genetic, deși studiile arată că, cu o dietă modificată și hipocalorică, împreună cu exercițiile corecte, oricine poate scăpa de FUPA într-un interval scurt de timp.

Dacă și dumneavoastră aveți FUPA și doriți să scăpați de el rapid, trebuie să practicați anumite exerciții care vă vor ajuta să ardeți grăsimea din această zonă și să o faceți din nou subțire și în formă. Cele 5 exerciții de top pentru a pierde FUPA sunt menționate mai jos.

5 exerciții diverse pentru a pierde FUPA

1. Alpinist de munte

Întinde-te pe podea, cu fața în jos. Genunchii ar trebui să atingă pământul și brațele ținute drepte. Acum, ridicați-vă încet în sus, luând o împinge poziția în care picioarele rămân în aceeași linie cu corpul.

Mutați piciorul stâng în direcția mâinii stângi, astfel încât abdomenul inferior să simtă presiunea. Când ați terminat, luați piciorul stâng în poziția normală și efectuați același exercițiu cu piciorul drept. Faceți 2 până la 3 seturi de câte 20 de repetări pentru cele mai bune rezultate.

2. Pusuri pelviene

Așezați-vă pe podea în timp ce priviți tavanul. Îndoiți genunchii și țineți-vă picioarele absolut plane. Brațele vor rămâne pe părțile laterale și palmele spre podea. Strângeți mușchii abdominali și ridicați fesele cu ajutorul tocurilor.