Top 15 mituri de slăbire
Dr. ghid
16 aug. · 9 min citire
Există multe mituri comune de slăbire pe care oamenii le trăiesc atunci când vine vorba de sănătatea lor. Uneori este dificil să separi miturile și faptele privind pierderea în greutate de ceea ce este adevărat. Mulți sună adevărat, în timp ce alții sunt doar de râs. Odată am citit undeva că, dacă bei apă noaptea, vei crește în greutate sau că, dacă te zgârii prea des în cap, îți vei pierde părul ....
Mitul pierderii în greutate # 1
Cu cât trebuie să pierd mai multă greutate, cu atât ar trebui să fie mai intensă rutina mea de exerciții
Wei g ht Loss Truth: Deși a avea o rutină intensă de antrenament este grozav, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare: primul fiind că toată lumea se află la un nivel diferit atunci când vine vorba de forma fizică și cât de multă intensitate se poate descurca. Dacă sunteți inactiv din punct de vedere fizic de câțiva ani, s-ar putea să vă antrenați intens, mergând pe jumătate de kilometru pe zi. După ce parcurgi acea jumătate de milă, observi că transpiri gloanțe și că ești obosit. Cu toate acestea, pentru cineva care a fost activ fizic de mulți ani, mersul pe jos o jumătate de kilometru se poate face fără sudoare. Toată lumea are o definiție diferită a ceea ce este „intens”.
Dacă este intens pentru tine, lucrezi o oră pe zi, dar datorită programului aglomerat al vieții, ai timp doar 20 de minute pe zi, atunci acele 20 de minute vor parcurge un drum extrem de lung. S-ar putea să nu fie neapărat clasificat ca „intens”, conform definiției dvs., dar acele mici momente cardio vor avea efecte pozitive asupra sănătății.
Mitul pierderii de grăsime # 2
Stresul și creșterea în greutate nu merg mână în mână
Fapt de pierdere în greutate: acesta este unul dintre acele mituri „de râs”. Pentru a afla mai multe despre cum stresul adaugă kg. în viața ta, te rog să descarci cartea mea electronică gratuită, „Psihologia eliberării greutății”
Mitul pierderii în greutate # 3
Pot slăbi în timp ce mănânc orice vreau
Adevărul privind pierderea în greutate: Sir Isaac Newton a spus odată: „Ceea ce urcă trebuie să coboare”. Există principii naturale care ne guvernează viața. Dacă arunci o minge în aer, ea va reveni în jos. Puteți să vă așezați pe canapea și să vă imaginați și să vizualizați că mingea va rămâne pe linia aerului, dar principiile naturale ne învață că va coborî. La fel și când vine vorba de greutatea noastră.
Acesta este unul dintre cele mai comune mituri de slăbire. Este ilogic să credeți că sănătatea și greutatea dvs. vor fi în echilibru dacă nutriția dvs. constă în principal din twinkies, chipsuri și gogoși. Sigur, îl puteți arde făcând mișcare, dar majoritatea persoanelor a căror dietă constă în principal din junk food probabil nu sunt suficient de disciplinate pentru a respecta o rutină de antrenament. Cunosc câțiva oameni care, din exterior, par că sunt într-o formă bună, pentru că nu sunt „grăsimi, dar care au colesterol ridicat.
Doar pentru că îmi pare rău că am zdrobit inimile atât de mulți iubitori de twinkie de acolo, aș spune asta. Puteți mânca junk food, fursecuri, chipsuri, înghețată, pizza, burgeri ... Toate aceste „alimente satisfăcătoare de suflet”, dar ar trebui să fie cu măsură. Orice lucru în exces nu este niciodată bun.
Mitul pierderii de grăsime # 4
A sări peste mese este o modalitate bună de a slăbi
Date despre pierderea în greutate: Există numeroase studii care arată că persoanele care omite micul dejun și mănâncă de mai puține ori în timpul zilei tind să fie mult mai grele decât cele care au un mic dejun nutrițional sănătos și apoi mănâncă 4-6 mese mici în timpul zilei. Motivul pentru aceasta ar putea fi faptul că devin mai înfometați mai târziu în timpul zilei și ar putea avea tendința de a mânca în exces în timpul altor mese ale zilei.
Mitul pierderii în greutate # 5
Nu voi slăbi în timp ce mănânc noaptea
Adevărul privind pierderea în greutate: poți să te delectezi cu mâncarea în timpul zilei și să nu mănânci un singur lucru noaptea și te vei îngrașa. La fel și faptul că poți să te înfometezi în timpul zilei și să mănânci toată noaptea și totuși te vei îngrașa. Cheia aici este echilibrul. Dacă corpul tău îți spune că îi este foame, atunci ar trebui să-l asculți. Adevărul este că mâncarea excesivă, deși nu faceți exerciții fizice, vă va determina să vă îngrășați; indiferent la ce oră a zilei mănânci. Ori de câte ori mi-e foame noaptea, așa cum obișnuiesc cu alte mese în timpul zilei, încerc să selectez ceva care este natural în natură. Ceva de genul fructelor, legumelor sau aș putea chiar să-mi fac un smoothie de fructe. În acele momente în care îmi doresc înghețată sau ceva dulce, îmi permit să obțin câteva și NU mă simt vinovat de asta. Mulți oameni care sunt supraponderali își trăiesc viața în culpă și rușine. Îmi permit totuși să obțin ceva CU MODERARE.
Mitul pierderii de grăsime # 6
Nu sunt acceptat până nu slăbesc
Fapt de pierdere în greutate: persoana care nu se simte acceptabilă pentru că este grasă se datorează faptului că nu este acceptabilă pentru ei înșiși. Modul în care crezi că te văd ceilalți se bazează pe viziunea ta asupra ta. Cred sincer că trebuie să devii apt din punct de vedere emoțional înainte de a fi apt fizic. Am mai trecut prin aceste emoții autolimitate. Odată ce mi-am dat seama că DEJA EȘTE suficient în ochii lui Dumnezeu și că nu aveam nevoie să mă dovedesc nimănui sau să primesc validare externă pentru valoarea mea de sine, asta a făcut toată diferența pentru mine. Odată ce te vei accepta ca fiind cine ești chiar ACUM și îți dai seama că ești deja suficient în ochii lui Dumnezeu, nu vei simți că nu ești acceptabil din cauza greutății tale.