Top 10 ceaiuri sănătoase de băut zilnic
Consumul de ceaiuri sănătoase este una dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne atât hidratat, cât și pe partea superioară a jocului de îngrijire personală. Iată o listă cu zece ceaiuri sănătoase pe care le iubim.
Potrivit Academiei Naționale de Științe, corpul tău are nevoie de 11 căni (sau 2,7 litri) de apă în fiecare zi, dacă ești femeie și 15 căni (sau 3,7 litri) de apă, dacă ești bărbat.
Orice altceva în afară de aceste obiective de hidratare (așa cum vom discuta în ghidul nostru pentru băuturi sănătoase) și corpul dumneavoastră se poate lupta pentru:
alimentează-ți celulele cu oxigen și substanțe nutritive
reglați temperatura internă a corpului
lubrifiați-vă articulațiile
amortizează organele vitale
îndeplinește tone de alte sarcini
Cu toate acestea, 11-15 cupe par a fi o mulțime de H20 de băut dacă nu alergi zilnic maratonuri.
Captura nu trebuie să provină din apă potabilă simplă.
Introduceți ceaiuri sănătoase.
În plus față de paharele simple de apă pe care le beți în fiecare zi, suplimentarea cu ceaiuri sănătoase este o modalitate uimitoare de a vă menține sistemul hidratat.
Frumusețea ceaiurilor sănătoase este că, pe lângă hidratarea internă, acestea vin cu o serie de alte beneficii pentru îngrijire și sănătate, cum ar fi:
ajutând la detoxifiere, pierderea în greutate și gestionarea greutății
protejând împotriva deteriorării celulelor
scăderea riscului de diabet și boli de inimă
îmbunătățirea vigilenței și concentrării
promovând o sănătate bună
calmarea sistemului digestiv
Da, ceaiurile sănătoase sunt băuturi ușor de preparat și puternice. Dar, ca orice, nu sunt nici gloanțe magice.
Incorporarea lor într-un stil de viață sănătos (dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, mai puțin stres, interzicerea fumatului etc.) este cheia pentru o sănătate mai bună.
Acestea fiind spuse, de mai bine de 2.000 de ani, ceaiul a fost apreciat și folosit ca medicament natural pentru o varietate de afecțiuni înainte de a deveni popular ca o băutură de zi cu zi.
Și tocmai asta ar trebui să fie ceaiul: o băutură zilnică. De ce?
Pentru că, pentru a culege unele dintre uimitoarele beneficii pentru sănătate și hidratare ale ceaiurilor sănătoase, trebuie să vă construiți un obicei virtuos în jurul consumului lor consistent.
Din fericire, acest lucru nu ar trebui să fie prea greu, având în vedere gama incredibilă de arome și arome disponibile în departamentul de ceai sănătos.
Cu toate acestea, pentru a face acest obiectiv mai realizabil, am enumerat o selecție dintre cele mai sănătoase tipuri de ceaiuri pentru a începe să beți în fiecare zi. Deci, sorbiți și bucurați-vă.
Ceaiuri sănătoase pentru pierderea în greutate și gestionarea greutății
1. Ceai de măceș
Să începem cu unul dintre favoritele noastre din toate timpurile. Ceaiul de măceș este o infuzie de ceai realizată din planta de trandafir.
Poate că nu știți acest lucru, dar șoldul de trandafir proaspăt este o putere absolută de vitamina C, cu concentrații mai mari decât în portocale și lămâi.
Este adevărat, iar ceaiul de măceș are și alte beneficii pentru sănătate.
Studiile au constatat că persoanele cu poliartrită reumatoidă și osteoartrită au suferit o reducere a inflamației și durerii lor atunci când consumă șold de trandafir pe o perioadă extinsă de timp.
Mai mult decât proprietățile sale antiinflamatorii, măceșul este, de asemenea, utilizat în scopuri de slăbire și de gestionare a greutății.
Un studiu de 12 săptămâni cu un grup de 32 de persoane obeze a constatat că consumul regulat de extract de șold de trandafir a dus la o reducere a IMC și a grăsimii din burtă.
Pe lângă toate acestea, ceaiul de trandafir este, de asemenea, fabulos pentru pielea ta.
Așa cum am discutat în articolul nostru strălucitor de îngrijire a pielii, vitamina C stimulează producția de colagen, care este principala proteină structurală responsabilă pentru pielea puternică și elastică.
Efectul anti-îmbătrânire care rezultă în celulele tale face ca pielea să arate tânără și proaspătă.
Confirmând acest lucru, un studiu recent a constatat că, după opt săptămâni de consum regulat de măceș, pielea participanților a prezentat niveluri semnificativ mai ridicate de umiditate și elasticitate.
2. Ceai de Lemon Verbena
Lemon verbena este un câștigător. Notele sale subtile de citrice 100% naturale bat orice ceai citric disponibil în comerț și îl fac un candidat excelent pentru ceaiul tău zilnic.
În afară de aroma sa elegantă, verbena de lămâie conține compuși numiți polifenoli care sunt asociați cu niveluri reduse de formare a acizilor grași.
Și acest lucru face ca verbena de lămâie să devină o armă la alegere în lupta împotriva kilogramului suplimentar nedorit sau două.
3. Ceai Oolong
Fabricat din aceeași plantă (Camellia sinensis) ca ceaiul verde și negru, ceaiul Oolong cu gradul său moderat de oxidare cade chiar în mijlocul ceaiurilor verzi (foarte ușor oxidate) și negre (complet oxidate) în ceea ce privește intensitatea și conținutul de cafeină.
Spre deosebire de alte ceaiuri sănătoase, am discutat până acum despre care toate erau ceaiuri din plante sau infuzii (adică fără cofeină), Oolong conține cofeină.
Nivelurile mai modeste de cofeină din ceaiurile verzi, albe, negre sau oolong sunt cunoscute pentru creșterea vigilenței și concentrării, fără a provoca accidente bruște și arsuri pe care cafeaua le poate provoca uneori.
De asemenea, se crede că conținutul de cofeină al lui Oolong stimulează reducerea celulelor adipoase, accelerând nivelurile de activitate ale metabolismului și arzând mai repede grăsimile.