Top 10 beneficii pentru sănătate ale lămâilor și teilor - Kennedy Club Fitness
Lămâile și teii nu primesc respectul pe care îl merită în ierarhia nutrițională. Aceste fructe citrice sunt de obicei o gândire ulterioară, în cel mai bun caz un condiment și în cel mai rău caz o garnitură pur ornamentală. Dar suntem aici pentru a salva lămâile și lămâile de obscuritatea nutrițională. Sucul, pielea și carnea acestor fructe mici conțin suficiente beneficii nutriționale pentru a deveni un element esențial al dietei. Iată primele 10 beneficii pentru lămâie și tei pentru sănătate.
Sporește sistemul imunitar:
Aceste două citrice sunt ambalate cu vitamina C, un puternic stimulent imunitar. Trebuie să consumi vitamina C în dieta ta, deoarece corpul tău nu o produce singură. Vitamina C ajută sistemul imunitar atacând acidul nucleic al celulelor virale și, de asemenea, eliminând bacteriile. Un studiu din 2009 a arătat că vitamina C ajută la reducerea duratei răcelii obișnuite.
Ajută la prevenirea astmului:
De milenii, oamenii au băut suc de lămâie pentru a preveni și trata astmul. Concentrațiile ridicate de vitamina C și anti-oxidanți sunt principalul factor care stă la baza beneficiilor sucului pentru astm. Vitamina C stimulează sistemul imunitar, ajutând o persoană să devină mai rezistentă la factorii externi care declanșează un atac de astm. De asemenea, ajută plămânii să respire mai ușor.
Creșteți absorbția fierului:
Fierul mineral este vital, deoarece ajută sângele să transporte oxigenul către celule și produce energie pentru funcționarea regulată a celulelor. Atât acidul citric, cât și vitamina C, care se găsesc în lămâi și tei, facilitează absorbția corpului de fier non-hem, care este fierul găsit în alimentele pe bază de plante. Așadar, apoi stoarceți niște suc de lămâie pe următoarea salată, spanac sau legume la grătar!
Ajută la combaterea cancerului:
Cojile de lămâie conțin o doză mare de compus terpenic numit d-limonen. În studiile de laborator cu animale, d-limonena a avut un efect pozitiv considerabil asupra celulelor canceroase. Mai recent, într-un studiu realizat de Universitatea din Arizona pe un grup de 43 de femei cu cancer de sân operabil, cele cărora li s-au administrat zilnic 2 grame de limonen au arătat o reducere cu 22% a expresiei markerilor tumorali. Un alt studiu a legat cojile de citrice de un risc redus de celule canceroase ale pielii.