Top 10 antrenamente de vară pentru slăbit - Times of India

Zilele mai lungi și temperaturile mai calde fac din vară momentul perfect pentru a intra în formă. Dacă v-ați relaxat în timpul lunilor reci de iarnă, soarele este un motivator excelent pentru a ieși în aer liber și a vă crește nivelul de activitate.

antrenamente

Mike Jackson - consultant nutrițional la supplementing.com și specialist în transformarea fizicului, împărtășește câteva antrenamente uimitoare de slăbire. Verifică!

Alergând sau mergând
Acest standby simplu nu necesită echipament elegant. Doar pantofii de alergare și un trotuar deschis sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă potrivi pe picioare. Mersul este ușor pe articulații și vă poate menține inima pompată.

Calorii arse pe oră: 100-200

Cel mai bun loc: Jogger's Park, Mumbai

Rollerblading
Dacă alergarea sau mersul pe jos par plictisitoare, amplificați antrenamentul prin legarea unor lame cu role.

Rollerblading-ul s-ar putea să simtă că va merge în jos în timp ce roțile fac treaba. Dar menținerea echilibrului și menținerea ritmului necesită concentrare mentală și efort fizic. Nu uitați să purtați cască și tampoane pentru siguranță!

Calorii arse pe oră: 375-675

Cel mai bun loc: Oricare dintre promenade sau orice drum gol bine întreținut

Înot
Există un motiv pentru care ți-ai petrecut tot timpul la piscină în timpul verilor din copilărie: înotul prin apa rece supune căldura verii. Și, există un motiv pentru care înotătorii profesioniști/olimpici au unele dintre cele mai bune fizici de pe planetă: înotul este un antrenament intens pentru întregul corp. În plus, înotul este ușor pentru articulații și relaxant pentru mintea ta.

Calorii arse pe oră: 350-550

Cel mai bun loc: Pacific Sports Club, Delhi

Ciclism
Ciclismul este un exercițiu excelent pentru tonifierea mușchilor picioarelor. De asemenea, îți funcționează inima și reduce reducerea în greutate. Pentru o intensitate sporită, mergeți într-o parte deluroasă a orașului sau duceți-vă bicicleta la o pistă montană din apropiere.

Calorii arse pe oră: 500-750

Cel mai bun loc: Aarey Milk Colony, Hotel Mumbai

Drumeții sau alpinism