Top 10 ajutoare naturale pentru slăbit; Listverse
În urmă cu câțiva ani, am citit un articol excelent al doctorului Ron Rosedale, care discuta efectele rezistenței la insulină în menținerea persoanelor supraponderale și nesănătoase. Efectul este practic că atunci când mănânci prea mulți carbohidrați, corpul tău supraproduce insulina (care este utilizată în descompunerea zaharurilor) și corpul tău începe să construiască rezistență. Cel mai grav efect al acestui fapt este că îți pierzi capacitatea de a recunoaște când ești plin - ceea ce duce în cele din urmă la supraalimentare. În articolul său, el a discutat despre o varietate de remedii naturale pe care le folosește pentru a reduce dramatic rezistența la insulină, reducând astfel pofta și în cele din urmă grăsimea. Aceste remedii sunt toate disponibile în majoritatea țărilor occidentale fără prescripție medicală.
Doza recomandată a lui Rosedale: 100-300mg
Această substanță asemănătoare vitaminei este, prin natură, prezentă în toate celulele umane și responsabilă pentru producerea energiei proprii a corpului. În fiecare celulă umană, energia alimentară este transformată în energie pentru corpul nostru în centralele celulare cu ajutorul CoQ10. Este un compus esențial necesar pentru transportul adecvat și descompunerea grăsimii în energie; 95% din necesarul de energie al corpului nostru este convertit cu ajutorul CoQ10. Studiile clinice au arătat că CoQ10 poate contribui la promovarea pierderii în greutate. Într-un studiu, nivelurile de coenzimă Q10 s-au dovedit a fi scăzute la 52% dintre subiecții supraponderali testați. Sa constatat că tratamentul cu 100 mg de CoQ10 accelerează pierderea în greutate rezultată dintr-o dietă hipocalorică.
Încerci să scapi de câteva kilograme? Poate începe cu Nature Made CoQ10 softgels pe Amazon.com!
Atenție: Această cantitate zilnică este mult mai mare decât doza zilnică recomandată de FDA din SUA. Dacă prezentați orice reacție adversă, încetați să o luați imediat.
Cromul este necesar în cantități mici pentru metabolismul zahărului la om. Se găsește de obicei sub formă de picolinat de crom sau clorură de crom. Cromul joacă un rol cheie în creșterea sensibilității organismului la insulină. Fără crom, acțiunea insulinei este blocată, nivelul zahărului din sânge este crescut și termogeneza este inhibată. Deoarece creșterea sensibilității la insulină este un obiectiv critic în promovarea pierderii în greutate, suplimentarea cu crom ar fi destul de benefică pentru persoanele care încearcă să slăbească. Într-un studiu realizat pe 59 de studenți la Universitatea de Stat din Louisiana din Baton Rouge, cercetătorii au descoperit că femeile care iau 200 micrograme de picolinat de crom pe zi au câștigat aproape de două ori mai multă masă corporală slabă decât cele care nu au luat suplimentele. Acest lucru poate duce la reduceri pe termen lung ale grăsimii corporale, deoarece masa corporală slabă arde mai multe calorii decât grăsimile. Cromul îmbunătățește, de asemenea, eficacitatea insulinei. Din acest motiv, cromul poate fi, de asemenea, util în prevenirea diabetului, care este frecvent întâlnit la persoanele supraponderale. Persoanele cu diabet care iau crom ar trebui să fie sub supraveghere medicală, deoarece doza lor de insulină poate fi necesară, deoarece nivelul glicemiei scade.
RRD: Cât îți poți permite
Carnitina ajută la transportul grăsimilor din sânge în mitocondrii (unde se produce energia sau puterea celulară) pentru ardere. Are capacitatea de a sparge depozitele de grăsime și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, ajută la reducerea poftei de dulciuri și grăsimi. Deși organismul produce în mod natural carnitină, persoanele supraponderale rareori produc suficient. În studiile clinice, s-a demonstrat că voluntarii supraponderali care iau 200 mcg de picolinat de crom cu 100 mg de L-carnitină zilnic, plus vitamine și minerale, au pierdut în medie 15 kilograme în opt săptămâni. S-a observat că această combinație crește și metabolismul lor. Ar trebui să vă măriți exercițiile zilnice atunci când luați carnitină.
RRD: Cât vrei