Toate simțim modul în care emoțiile te fac să te ții de greutate (lupta de slăbire pe care nicio dietă nu o poate face)
Pe vremuri, am crezut că a bate greutatea și a luptelor pentru consumul excesiv înseamnă o dietă directă și o nutriție. Așa că am urmat fiecare guru al dietelor și am cumpărat tot ce vindeau.
Dar mai devreme sau mai târziu, fiecare dietă pur și simplu plată a încetat să funcționeze.
M-am gândit că trebuie să fie vina mea. Nu m-aș putea ține de dieta nimănui. Poate că mentalitatea mea era oprită. Sau poate că nu am fost suficient de motivat pentru a reuși.
Așa că am început să urmez guru-urile mentalității și motivației pe lângă toate sfaturile de dietă și exerciții fizice pe care le-aș putea consuma.
Dar, în cele din urmă, m-am întors întotdeauna la binging.
Câștigam și pierdeam aceleași 40 de lire sterline din nou și din nou. Pierdeam bătălia corporală, deși făceam totul „bine”.
Dar apoi am descoperit că pierderea în greutate era mai mult decât dieta, exercițiile fizice și motivația.
Ceva mă făcea să mă agăț de greutate și nimeni din regiunile de dietă și fitness nu se adresa.
Această cauză de bază au fost emoțiile mele.
Credeți sau nu, emoțiile prinse joacă un rol semnificativ în greutatea și luptele alimentare. Ei sunt singurul lucru despre care nimeni nu vorbește cu adevărat. Dar ele sunt adesea ultimul lucru care stă între voi și rezultatele dorite.
Odată ce înțelegi cum funcționează emoțiile, se întâmplă ceva uimitor. Veți găsi puterea de a pune capăt luptei corpului într-un mod pe care doar să-l exersați și să mâncați bine nu ar putea niciodată.
Toată lumea vorbește despre dietă și exerciții fizice. Astăzi vă dau piesa lipsă care vă poate vindeca relația cu corpul și mâncarea pentru totdeauna!
Urmăriți acest videoclip (și citiți mai departe!) Și vă voi arăta cum vă afectează emoțiile relația corp-mâncare - și cum să lucrați cu ele pentru a scăpa definitiv de ciclul dietă-binge-repetare.!
Acum, înainte de a începe, rețineți acest lucru ...
La fel ca multe lucruri din viață, vindecarea emoțională este o lucrare în desfășurare. Asta înseamnă că nu trebuie să vindeci totul înainte de a vedea rezultatele.
Am fost un binger de peste un deceniu. Pun pariu că îți poți imagina starea emoțională în care mă aflam când m-am oprit. Nici recuperarea excesivă nu a fost nici măcar singurul stres emoțional pe care l-am experimentat în acel moment.
Eșuam ca antreprenor. Eram într-o relație toxică. Locuiam pe canapeaua unui prieten.
Inutil să spun că lumea mea emoțională era departe de a fi perfectă. Dar, pas cu pas, am recunoscut ce se întâmpla în interior. Și fiecare pas m-a adus mai aproape de libertatea de a mă agita.
Deci, dacă lumea ta emoțională se simte puțin nebună, este în regulă. O viață emoțională perfect echilibrată nu este o condiție prealabilă pentru libertate.
Pe de altă parte, este imperativ să vă faceți timp pentru a vă recunoaște emoțiile. Odată ce recunoști emoțiile care îți fură bucuria și convingerile subconștiente care te cântăresc, începe vindecarea ta.
Cu cât devii mai conștient din punct de vedere emoțional, cu atât recunoști cât de mult sentimentele nerezolvate apar în creșterea în greutate (sau lipsa pierderii în greutate) în viața ta. De acolo, Food Freedom Forever este la îndemâna ta!
Deci, de unde știi că sentimentele nerezolvate ar putea să-ți saboteze pierderea în greutate și să declanșeze consumul excesiv?
Iată primele trei semne că emoțiile voastre pot fi legate de lupta voastră între mâncare și corp:
Semnul # 1: Mâncare emoțională (neacceptabilă). Credeți sau nu, mâncarea și emoțiile uneori funcționează bine împreună. Alteori nu atât.
Sunt sigur că ați auzit de mâncarea emoțională, dar s-ar putea să nu știți că apare atât în moduri de susținere, cât și în mod nesuportiv.
Uneori, aleg anumite mese și substanțe nutritive pentru a mă face să mă simt mai energizat. Alteori, o masă hrănitoare mă poate face să mă simt împăcat, calm și susținut.
Asta ne place să numim mâncare emoțională de susținere.
Apoi, există și cealaltă față a mâncării emoționale. Genul care te face să folosești mâncare pentru a suprima sentimentele pe care nu vrei să le experimentezi.
Dacă sunteți așa cum eram, următorul scenariu vă va suna familiar.
Te declanșează ceva și te lasă cu o emoție pe care nu o vrei. Ești disperat să scapi cu orice preț de sentimentul descurajant. Ce faci?
În starea dvs. emoțională accentuată, decideți să apăsați butonul „evadare”.
Scăparea dvs. ar putea fi amânarea, defilarea pe rețelele sociale, băuturile - orice număr de lucruri. Dar dacă sunteți aici, pun pariu că scăparea dvs. de alegere este mâncarea. (Știu că a mea a fost!)
Aceasta este ceea ce numim mâncare emoțională nesustenabilă. Îți amorți sentimentele cu mâncarea în loc să le eliberezi într-un mod care să le sprijine.
Cea mai nefericită parte este că atunci când îți amorți emoțiile, acestea nu merg nicăieri. Ele continuă să apară cu cât încercați mai tare să le împingeți în jos.
Autorul Debbie Ford a spus odată că este ca și cum ai încerca să împingi o minge de plajă sub apă. În cele din urmă, se împinge înapoi și explodează în fața ta.