Tipuri de fibre solubile vs fibre insolubile Metamucil®

insolubile

TIPUL PE CARE O ALEGEȚI POT FACE O DIFERENȚĂ.

Fibre vâscoase solubile se dizolvă în apă și formează un material asemănător gelului în tractul digestiv, care ajută la scăderea colesterolului și la menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, ca parte a dietei. Sursele includ ovăz, orz, fructe, leguminoase (fasole și mazăre) și psyllium găsit în Metamucil.

Fibre insolubile nu se dizolvă în apă. Fibrele insolubile pot adăuga volum în scaun. Sursele includ tărâțe de grâu, cereale integrale și pâine și multe legume.

Majoritatea alimentelor pe bază de plante conțin ambele tipuri în cantități diferite. Pentru o sănătate bună, cel mai bine este să mănânci o mare varietate de alimente bogate în fibre.

Găsirea celei mai bune fibre: ce tip de fibră este potrivit pentru dvs.?